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6個免費手機App 全方位瘦身、不復胖

Kio Yiu
編輯: Kio Yiu
日期: 2014-08-08
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機不離手有好處！

雖然說玩手機會傷眼、傷頸、傷手，但是手機也有無窮無盡的Fitness App，助大家全方位管理健康和減肥，而且費用全免。

以下推介6個不同類型的健康免費手機App，只需一機在手，就可輕鬆又快捷地Keep Fit！

Text/Kio

睡得好 瘦得快

睡眠不足是發胖起因之一，然而慣於晚上「打機」、「煲劇」，甚至如病態一般玩手機的人，總是愈睡愈遲，難以節制。睡眠管理App「 Sleepbot 」，能記錄你的睡眠情況，顯示每日拖欠多少「睡債」，提醒你正視長期睡眠不足的問題，還設多種早睡早起的妙計，擺脫「夜鬼」稱號！當你養成良好的睡眠習慣，自然就瘦下來！

「 Sleepbot 」@ Apple App Store
「 Sleepbot 」@ Google Play store



Keep Fit飲食日記不可少

瘦身事業的成功，不可單靠運動，飲食管理也很重要，每日的熱量攝取量會否超出標準，蔬果是否吃得足夠，有沒有放肆偷食高脂、高卡的零食，翻查飲食日記就一目了然！飲食紀錄App「MyFitnessPal」設食物條碼掃瞄功能，齊集了林瑯滿目的食物營養及熱量數據，當你記下每餐飲食時，它能立即顯示當天剩餘的可攝取熱量。與此同時，它亦透過你輸入的年齡、體重、身高、目標體重和運動量，提供熱量攝取建議，讓你有更明確、具體的瘦身目標。

大家想Fit到八十歲，就記得養成良好的飲食習慣啦！

「MyFitnessPal」@ Apple App Store
「MyFitnessPal」@ Google Play store

Fit之定律 動起來！

繼跑步成為潮流之後，健身和瑜伽也熱起來！銀彈不足，未能報讀相關課程，你也可下載健身和瑜伽App，不少更包括圖片和短片示範，猶如有位私人教練傍身！

健身App「Max Fitness」就如肌肉訓練手冊，為不同部位的肌肉設計相應的體能訓練；另一個較為有趣的健身App「Fitocracy」則採用積分制，模擬打機過關的方式，只要依照指示達成運動任務，即可過關。「Fitocracy」還有一個好處，就是讓你跟朋友互相激勵和比拼，你也自然更落力！

「Fitocracy」@ Apple App Store
「Fitocracy」@ Google Play store

不過，都市人出名忙，想以最少時間達到最佳的訓練效果，莫過於進行高強度循環訓練，而近期最Hit的就是一系列7分鐘鍛煉App。

「7 Minute Workout Challenge」@ Apple App Store
「7 Minutes Workout」@ Google Play store

假如沒有接觸過瑜伽，就不建議自行做一些高難度的動作，以免過度拉扯、弄傷筋骨。瑜伽App「Daily Yoga」擁有3種不同課程強度（低、中、高）的真人短片示範，配上放鬆的音樂，即使是瑜伽初哥也可以在家自學。

「Daily Yoga」@ Apple App Store
「Daily Yoga」@ Google Play store

許算心跳變化 減肥更Easy

測量心跳，除了可以用來了解身體健康狀態，還可計算心跳率來作為運動強度的指標，讓消脂及減肥過程更見效，「Instant Heart Rate」便是其中一個熱門的心跳測量App。

目標心跳率：(最高心跳負荷-年齡)X 65% = 最佳的消脂階段

「Instant Heart Rate」@ Apple App Store
「Instant Heart Rate」@ Google Play store

經濟不景，忙著儲錢買樓、結婚，荷包所餘無幾的人，不妨多多運用這些免費資源吧！

15257次閱讀
7分鐘鍛煉 App 健身 健身區 卡路里 心跳率 控制體重 提高代謝率 新陳代謝 減肥 減肥區 測量心跳 熱量 瑜珈 瘦身 睡眠管理 肌力訓練 肌肉訓練 脂肪 血液循環 運動 飲食日記 飲食紀錄 高強度循環訓練
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