宵夜陷阱3：邊飲啤酒，邊吃雞翼、薯條等
不論啤酒配炸雞，抑或其他小食，都是高卡組合。酒精含卡路里，酒精濃度愈高，卡路里就愈高。一罐350毫升啤酒，就含約150千卡熱量。而小食方面，炸雞翼4隻約含熱量400千卡，一碟薯條約為350千卡，還可能含過量納、反式脂肪等不健康營養素。
拆招：男士每晚飲酒上限為2罐或2支細支裝啤酒，或半杯紅酒，烈酒則只可飲用1小杯（30毫升）。女士上限為男士的一半。
食物方面，特別要留意佐酒常客——花生！因為花生的熱量頗高，10粒花生約含熱量45千卡。密密食，再飲酒，吸收到的熱量可想而知。此外，亦應盡量減食其他高熱量食物，如含芝士的薯皮和粟米片等。
