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蛋白質每日攝取量 | 牛奶蛋白質適合人體吸收？濕疹、哮喘患者要小心

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日期: 2022-01-02

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人體內有五萬種以上的蛋白質，佔身體組成物質15%以上，是除了水之外，最重要的物質。好像內臟、皮膚、指甲、頭髮、血液、荷爾蒙、甚至連毛髮都有蛋白質。如果缺乏蛋白質，人就不能長大、不能製造抗體打細菌、不能鍛練肌肉、不能製造精子卵子，人類的歷史都可能要改寫。但究竟一個人每日要吃多少蛋白質才足夠呢？牛奶蛋白質適合人體吸收嗎？哪些增肌食物健康又好味？《維他命師》為你一一解答。

^{資料及圖片來源：now TV《維他命師》}

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