「減肥？吃水果吧！水果含豐富的纖維和營養素，而且熱量低又飽肚。」其實只對了一半，盲目以水果減肥、吃錯水果，甚至當正餐進食，隨時會越食越肥！
水果含有果糖，一個拳頭大小的水果，約含有2至3茶匙糖，過量進食一樣會增加熱量吸收，而且水果的飽肚感不持久，容易在兩餐之間多吃了其他食物，引致肥上加肥！ 再者，只吃水果可能會令人缺乏蛋白質、鐵質及鈣質等人體必須的營養素，有機會導致營養不均，影響健康。
大型水果：半個香蕉、西柚、芒果等，已經屬於大型水果。粒型水果：半碗如車厘子、士多啤梨、提子等。其他如西瓜、木瓜、菠蘿等的「巨型」水果，一份大約等於半碗的份量。
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