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鄭秀文公開健康瘦身法|牛油果助抗氧化 去濕、去水腫飲靠生熟薏米紅豆水!

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2022-03-17 15:43:07

別看鄭秀文身型瘦削,但原來她也有水腫的困擾。Sammi就喜歡用中西合壁的方法擊退水腫、濕重,立即看看Sammi的必殺技吧!

去濕、去水腫必殺技一:刮沙

Sammi喜歡看中醫調整身體,不但會吃中藥,偶爾還會「刮痧」去濕毒。雖然她認為刮痧過程很痛,但對身體有好處,所以也會忍痛刮下去!

她刮痧後還說:「刮完。爽!」

去濕、去水腫必殺技二:生熟薏米紅豆水

曾經有包包臉的Sammi會不時煲生熟薏米紅豆水飲用,希望可以去濕養顏,保持最佳狀態。她還提醒大家不要加糖,會更健康。

去濕、去水腫必殺技三:爆汗

留意開Sammi的朋友,便會知道她一有時間就做運動!她認為女人最怕水腫,但運動完,又消腫又醒神回魂。

在運動方面,Sammi尤其喜歡跑步,更稱自己為「八公里小姐」,她曾說:「已經踏入第十個年頭跑『八公里』。由第一個一公里開始,非常辛苦,但我不放棄,因為我知道只要我不放棄,終有一天我一定可以戰勝這一公里。後來,我做到了!」

養生湯水:鱷魚湯

Sammi在養生也有心得,「勤飲鱷魚湯,化痰效用好。」

她在演唱會失聲病倒後,中西合壁治理,每天喝鱷魚湯和以鹽水洗鼻,而且嚴禁使用聲帶,兩個月後最終好轉,找回靚聲!

Keep Fit 秘訣1:平日食得淸淡,就有空間有時食得放縱!

Sammi在平日吃得很簡單,會吃沙律、白粥等清淡食物,有時更會在家煮飯,例如(台式)古早味米粉,更和大家分享食譜。

材料:新竹米粉, 蔥,芹菜,椰菜,肉絲,冬菇,蝦米,乾蔥頭(乾蔥頭切成薄片,炸成脆卜卜的香蔥,不能節省這個部份,因為吃時有這炸乾蔥,香味和滋味倍增)

Keep Fit 秘訣2:168間歇性斷食

168斷食法可說是近年來熱門的減肥方式之一,想不到Sammi原來都有以此來Keep fit,並分享成效,稱:「進行了168飲食法差不多一個月,(即是一天裡只有8小時可以隨意進食,其餘16小時不能進食)實行感覺良好,吃得飽但意外地清減(瘦)了,很健康的飲食方式。」

Keep Fit 秘訣3:保持腸道健康

Sammi近日在社交網推介,晚飯後可飲用蘋果醋來幫助消化,改善皮膚質素,大讚:「腸道健康很主宰人的健康。飲蘋果醋效果很佳。我已飲用長久,消化食物的效果很好。幫助整理腸道健康。但味道就…….」

不過,她也有一個小撇步分享,想易入口可以加少許鹽,又或者若不想味道太酸,可加入15至30毫升水並拌勻飲用。

Keep Fit 秘訣4:抗氧化抗衰老

Sammi為了保持健康身材經常做運動鍛鍊,健康飲食亦相當注重。她曾分享紫薯瘦身秘技,近日再公開其塑身必備食材—牛油果。她笑言「每天起碼食半個」,更形容為保養佳品,這高脂肪高卡食物有「好脂肪」,有效「抗氧化抗衰老」,亦對皮膚有益。

牛油果(又名鱷梨、酪梨或油梨)是屬少數含有脂肪的水果,脂肪含量約15%,但主要是有益心臟的不飽和脂肪。牛油果蘊含豐富的維他命C,熱量高,但膳食纖維豐富,吃半個牛油果已相當於成人每天所需膳食纖維總量的四分之一[1]。

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