主頁 >  運動食療 >  自製健康月餅食譜 50卡紫薯冰皮月餅

自製健康月餅食譜 50卡紫薯冰皮月餅

編輯部
編輯: 編輯部
日期: 2022-08-14

鍾情冰皮月餅,又不想中秋節過後體重激增,不如跟營養師高芷欣學整紫薯冰皮月餅,低糖零油之餘,每個月餅熱量更只有50卡路里!

資料及影片提供:營養師高芷欣(www.facebook.com/tyhealthdiary
整理:葉明傑
editors@esdlife.com

材料(約10個):

1. 無糖冰皮預拌粉100克(糯米粉、改良澱粉、蒟蒻粉、抗氧化劑)
2. 小型紫薯3個(約300克)
3. 脫脂奶10ml
4. 糖2湯匙(或可不加)
5. 熱水165ml
6. 太白粉/粟粉約50克(搓粉團時隨意加入,防止黏手用)

做法:

1. 紫薯去皮,切粒,水滾後隔水蒸5-10分鐘直至軟身。

2. 蒸好的紫薯放在攪拌機中,加入脫脂奶,打至軟身的紫薯蓉。

3. 餅皮:無糖冰皮粉加入糖,加入熱水攪至滑身後,放在平碟上蒸25分鐘。

4. 蒸好後用打蛋器打鬆,加入太白粉/粟粉以防黏手。

5. 一直搓一直加入太白粉/粟粉,直至不黏手,把粉團分成10等份。

6. 取一份粉團,加入約1茶匙紫薯蓉,搓餅皮直至顏色均勻(搓的過程可把1滴油放在手掌抹勻,防止粉團黏手)。

7. 加入3-4茶匙大小的紫薯蓉作餡料,然後把餅皮封口,搓成圓球。

8. 然係放入月餅模壓成花形即可,可放入雪櫃冷藏後食用。

【睇片示範】

31173次閱讀
Loading
icon_facebook icon_whatsapp icon_line icon_mail icon_print