35歲黃小姐從事文職工作，上班時經常會對著文件和電腦一段長時間，放工在家中便會對著手機。她日前來診所求醫，指最近有肩頸酸痛問題，下班後亦開始有頭痛問題，最近伸手摸後頸時發現頸後腫起了一個包狀物體，嘗試拉筋一段時間亦沒有幫助，所以前來求助。經過數次超聲波治療加上脊醫人手矯正後，頸後包狀物體有明顯縮小，肩頸酸痛亦都消失了。
原本人體結構上頸椎第一節(C7) 比其他脊椎較為突出，所以摸後頸的位置會摸到突起的脊椎，但當頭經常向下使用電話和電腦，頸椎最後一節(C7)和胸椎第一節(T1) 的交接位置壓力會增加，血液循環不良好導致頸椎和胸椎交接位置的軟組織反覆磨損、發炎、不正常增生，於是慢慢會形成一個包狀突起，我們一般稱為富貴包。一般富貴包的成因包括骨質疏鬆、壓迫性骨折、脂肪瘤、少數的骨性腫瘤或長期使用類固醇藥物的患者等等，但近幾年最常見的因素通常來自日常生活長期姿勢不當，令富貴包的出現年輕化。富貴包除了會令外觀看起來不美觀外，亦會引起各種頸部問題例如頸椎退化和肩頸酸痛，亦有可能會引起頭痛、頭暈等徵狀，而後頸亦有可能有麻痺感，甚至延伸到手部，重者更加會增加骨折的風險。
右腳踏前一步，手朝下，將右手壓向牆或門邊，維持30秒，感受胸肌伸展，轉另一邊，一組5至6次，早晚各一組。
右腳踏前一步，手朝上屈曲90度，將右前臂壓向牆或門邊，維持30秒，感受胸肌伸展，轉另一邊，一組5至6次，早晚各一組。
找一條彈力帶或毛巾固定在頭後方，雙手捉實彈力帶兩邊，眼向前望，利用頸部肌肉向下夾出雙下巴，維持2至3秒， 訓練喉嚨附近的前頸肌肉，一組12至15次， 早晚各一次。
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