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世紀疑案-點解瞓極都無精神?原來係因為….

kioyiu
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2016-09-20 19:23:49

明明一覺睡到天光,為何都無精神,難道要做樹懶日日瞓足18個鐘?

若你一直找不出的原因,可能根本是找錯「兇手」。瞓極都無精神,原因令你意想不到!

Text/Anne

1.鐵質不足

鐵質是人體構成血紅素的主要元素,當中的鐵具有帶氧的功能,可以將氧氣運送到身體各部位,維持正常的生理機能。若鐵質不足,氧氣運送不足,就會影響精神和體力。

補充食物:紅肉、深綠色疏菜和紅菜頭。攝取植物性鐵質時,可配合維他命C豐富的水果,如橙、奇異果,能有助吸收。

2.血液循環差

當人體的血液循環差,亦會影響養份的運送,同樣會影響精神和體力。

補充食物:辣椒素和輔酶Q10都是有助血液循環的營養素,前者可以在辣椒中找到,後者可在花旗參、大荳芽、胚芽和大蒜等食物中找到。

當覺得累的時候,人體會釋放出一種物質腺甘酸(adenosine),發出信號指示身體要休息,將代謝減慢,進入休息狀態,飲用適量的咖啡因飲品,如咖啡、濃茶等,會阻止身體接受腺甘酸的信號,改善血液循環,讓人感覺比較精神。但要注意的是,過量的咖啡因會引起失眠、骨質疏鬆等問題。

3.脫水

原來飲水不足亦會令你精神不振,水份佔人體重量約60%,大部份的身體機能都需要水來維持運作,若水份不足,會增加血液濃度,令血液循環變差。

建議每人每日最至飲6至8杯水。

資料:資深營養師黃榮俊

延伸閱讀:每日應飲多少水?有數得計!

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