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糖尿病人最緊要開心 患上抑鬱隨時變中風

Kio Yiu
編輯: Kio Yiu
日期: 2014-12-30
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對付糖尿病就像打「最長的戰役」！糖尿病人每日要Check血糖水平，飲食又要保持規律，要定時定量，還要「低糖、低脂、低碳水化合物」…在漫長的治療過程中，病人難免會有意志消沉的時候；若然糖尿病人不懂好好處理情緒，終日往「牛角尖」裡鑽更有機會患上抑鬱症！

香港中文大學（中大）香港糖尿病及肥胖症研究所發現，糖尿病人同時患有抑鬱症的機會為一般人的2倍，而抑鬱症會影響病人的荷爾蒙水平、代謝及血糖控制，增加患上其他併發症中風及心血管病的風險，絕對不能忽視！

Text/Kio

中大香港糖尿病及肥胖研究所於2010至11年期間進行糖尿病及抑鬱症研究，586名年齡介乎25至75歲的二型糖尿病患者的檢測中，加入一分鐘的「病人健康狀問卷」，統計顯示二型糖尿病患者同時患有抑鬱症的機會為18%，是一般人的2倍。

糖尿+抑鬱 易中風

糖尿病人患上抑鬱症會有甚麼影響？其實情緒會影響病人的自我管理、對治療的耐性及服用藥物的依從性，從而影響整體治療成效。

此外，中大香港糖尿病及肥胖症研究所創所主任陳重蛾（圖右二）指出，經過7年跟進研究，將患有抑鬱症與沒有抑鬱症的糖尿病人作比較，前者患上中風及心血管病的風險分別為後者的3倍及2倍。

運動抗抑鬱

勤做運動可以幫助紓緩糖尿病人心理上的負擔，防止抑鬱，減輕焦慮。糖尿病人每周應進行最少3天、合共150分鐘的中等強度帶氧運動*，如急步行、健康操等。

（延伸閱讀：跳糖尿健康操 開心控血糖）

*中等強度的運動即運動時會感覺呼吸急速，但仍可以說出一句完整句子。

飲食方面，糖尿病人也不要太灰心或給自己太大壓力，只要以「三低一高」（低糖、低脂、低鹽、高纖）為原則，和注意碳水化合物的攝取量，不應過量或太少，穩定血糖水平，就可以了！

想知自己有沒有患上抑鬱症？

抑鬱症自我診斷表可幫助你快速診斷出你是否存在著抑鬱症因子：https://www.healthyd.com/quiz/depression_scale

1152次閱讀
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