現代男性若想成為一個Alpha-Man、成功求愛，就一定不能忽略性健康。想變得更健康、擁有更美滿的性生活嗎？請試試以下由美國哈佛醫學院提供的建議……轉載自：《讀者文摘》2013年4月號智能手機及平板電腦用戶可下載《Mag Digest名刊匯》Apps瀏覽全本內容，或「按此」瀏覽更多國際雜誌資訊。
1.多走路根據哈佛大學的研究，每天只要步行30分鐘，罹患勃起障礙的風險就能大幅降低41%。其他研究也顯示，適度運動，可協助有勃起障礙且體型肥胖的中年男子恢復性功能，告別陽痿。
2.飲食健康多吃魚、蔬果以及全穀類食品，減少紅肉、加工肉品以及精製穀類，可減少罹患勃起障礙的機會。此外，慢性維生素B12缺乏症也可能導致勃起障礙，所以應攝取足量的維生素B12。
3.注意血管健康血壓、血糖與膽固醇過高，有害心臟、大腦的動脈健康，從而影響下半身的血流量，造成勃起障礙。
4.瘦身 腰圍42寸的人，有勃起障礙的機率比腰圍32寸的高出50%。肥胖提高了罹患血管疾病以及糖尿病的風險，而這正是勃起障礙的兩大主因。而且，多餘的脂肪也會干擾幾種重要荷爾蒙的分泌。
5.強化骨盆腔強壯的骨盆底肌可給主要的靜脈加壓，維持陰莖的血流量，增加勃起的硬度。
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