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連假後出現「假期後症候群」？咖啡提神講時機

編輯部
編輯: 編輯部
日期: 2025-02-03
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假期，不同人對它有不同的態度。有人喜歡大玩特玩，玩到昏天地暗；有人喜歡懶懶散散，窩在床上動也不動；但也有人不喜歡放假。不過，無論你是哪一種態度，都有機會患上「假期後症後群」，一聽到假期完結，第二天要上班，你就感到不自在，壓力大增，工作時沒有精神，到底為何會這樣？有何解決方法？又如何從飲食中令自己精神一振？now TV《維他命師》為你一一拆解。

為甚麼每次放假就生病？

「假期病」最常見的症狀包括頭痛、偏頭痛、疲倦、肌肉痛及噁心，另外假期時亦經常發生病毒感染，如感冒或流感。《維他命師》專家團隊之一註冊中醫師許懿清解釋這並不是心理作用，在中醫角度是有關形神合一，即我們的全副心思精神集中在工作上時，會忽略了病徵，身體能暫時抵抗病情。但當完成工作後，那種『抵抗力』就開始鬆懈，病情便會發出來。

放假補眠最有效？

做足36個鐘，放2日假，睡足20個鐘可補救嗎？許懿清中醫師稱，長期睡眠不足易傷陰，可致陰虛火旺、陰陽不調，讓疾病有機可乘，而最常見就是虛火上炎的口瘡、咽喉乾痛。如果日子久了，更可能出現肝火旺、心火盛，心腎不交，難以入寢。

咖啡提神最佳時間

假期後無精打采、提不起勁？別以為喝咖啡就馬上能精神百倍，你要選對時間喝，才能達到真正提神效果。大部份的上班族作息都是朝九晚五，在每天早上9點半至11點半是體內皮質醇最低的時候，身體最容易感到疲倦，這時候來一杯香醇濃郁的咖啡，提神效果自然最佳。

提神穴位 有助提神醒腦

相反，在早上8點至9點及下午5點半至6點半的時段內的皮質醇分泌較高，身體會對咖啡因產生抵抗力，所以其提神效果不佳，而且還會造成你越喝越濃才有效的錯覺。其實想即時提神醒腦，只要敲打百會穴、四神聰這兩個穴位2至3分鐘，就會即時醒神。

資料及圖片來源：now TV《維他命師》

 


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