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連假後出現「假期後症候群」?咖啡提神講時機

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編輯: 編輯部
更新日期: 2022-09-13

假期,不同人對它有不同的態度。有人喜歡大玩特玩,玩到昏天地暗;有人喜歡懶懶散散,窩在床上動也不動;但也有人不喜歡放假。不過,無論你是哪一種態度,都有機會患上「假期後症後群」,一聽到假期完結,第二天要上班,你就感到不自在,壓力大增,工作時沒有精神,到底為何會這樣?有何解決方法?又如何從飲食中令自己精神一振?now TV《維他命師》為你一一拆解。

為甚麼每次放假就生病?

「假期病」最常見的症狀包括頭痛、偏頭痛、疲倦、肌肉痛及噁心,另外假期時亦經常發生病毒感染,如感冒或流感。《維他命師》專家團隊之一註冊中醫師許懿清解釋這並不是心理作用,在中醫角度是有關形神合一,即我們的全副心思精神集中在工作上時,會忽略了病徵,身體能暫時抵抗病情。但當完成工作後,那種『抵抗力』就開始鬆懈,病情便會發出來。

放假補眠最有效?

做足36個鐘,放2日假,睡足20個鐘可補救嗎?許懿清中醫師稱,長期睡眠不足易傷陰,可致陰虛火旺、陰陽不調,讓疾病有機可乘,而最常見就是虛火上炎的口瘡、咽喉乾痛。如果日子久了,更可能出現肝火旺、心火盛,心腎不交,難以入寢。

咖啡提神最佳時間

假期後無精打采、提不起勁?別以為喝咖啡就馬上能精神百倍,你要選對時間喝,才能達到真正提神效果。大部份的上班族作息都是朝九晚五,在每天早上9點半至11點半是體內皮質醇最低的時候,身體最容易感到疲倦,這時候來一杯香醇濃郁的咖啡,提神效果自然最佳。

提神穴位 有助提神醒腦

相反,在早上8點至9點及下午5點半至6點半的時段內的皮質醇分泌較高,身體會對咖啡因產生抵抗力,所以其提神效果不佳,而且還會造成你越喝越濃才有效的錯覺。其實想即時提神醒腦,只要敲打百會穴、四神聰這兩個穴位2至3分鐘,就會即時醒神。

資料及圖片來源:now TV《維他命師》

 

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