宜穩陣！姿勢擺位防勞損
開始新的工作後，首要任務是適應新的工作環境，調校工作間的桌椅位置等。註冊物理治療師黃文忠（Wallence）與大家分享何謂正確的工作姿勢，和避免受傷的小貼士。
職業安全是員工和老闆同樣重視的課題，從一般求助個案中，我們能看到有兩大類的工傷情況，第一種是工作場所發生的意外，第二種是職業性勞損。
避免意外工傷：
- 首先要留意並嘗試改善工作環境。例如留意走廊之間會否堆放太多雜物、令通道擠逼？工作間會否過份狹窄、地面是否經常濕滑等。
- 若新工作需要你搬動重物和爬高爬低，就要使用適當工具，例如手推車和腳踏等。建議主動向同事了解工作範圍內所配備的資源。
- 凡事量力而為，若明知單憑自己能力，沒辦法換樽裝水，就必須找同事幫忙。搬動重物時，必須保持良好姿勢，讓物件儘量靠近身體，正確使用大腿力量而用非腰力。必要時寧願多走幾趟，每次拿較輕的重量，也不要一次過搬太重。
避免職業性勞損：
別以為受傷是勞動型工作的專利，不少人在辦公室工作，需要長時間坐著，也會造成勞損。不正確的坐姿會令肌肉過度收緊和承受太多的壓力，導致不同程度的痛症；因此，正確的坐姿，是讓身體保持在壓力最低的狀態。建議儘量調校桌椅的高低，達至以下的中立姿勢（Neutral Position）
然而，坐姿正確亦並不代表可以一直坐下去至完全不動。因肌肉本身就像是一塊海綿，若這塊海綿長時間被捏著，血液就不能暢通無阻地流動；一旦血液循環變差，就不能發揮帶動氧氣和養份到身體各部位和的目的，長時間可能造成肌肉勞損。因此我們必須讓肌肉適當放鬆，每工作1小時，就活動一下筋骨，那怕只是到茶水間倒杯茶或是上洗手間。
下一篇，Wallence將會為大家示範幾款辦公室伸展運動，幫助放鬆肌肉。
關於註冊物理治療師黃文忠：
 | 十多年來為社會大眾提供各方面的服務包括痛症治療、手術後復康治療、腦神經科復康治療及運動創傷治療。深信持之以恆定必能解決長期痛症帶來的困難與不便。 |
Text/Chanel
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