天空陰陰暗暗，不見天日，定好的戶外活動都取消了，更別說到公園跑步、到沙灘曬太陽、到球場打球……暫別和煦的陽光，原來會阻礙天然維他命D的吸收；而長期缺乏維他命D的話，更會引起連串意想不到的病症！撰文：香港聖公會福利協會 恩悅軒日間‧住宿康健中心社區醫療支援服務網絡護理經理
長久以來，大家都只知道維他命D與骨骼形成的過程有關。但實際上，它在整個人體內都十分活躍，並對免疫反應和細胞防禦作用影響甚巨。維他命D是身體內一種強大的天然癒合物，足夠的維他命D可預防不同病症，如骨質疏鬆症、前列腺癌、乳癌、卵巢癌、抑鬱症、精神分裂症和糖尿病等。
維他命D與陽光：1. 維他命D是由皮膚經紫外線照射所產生的自然反應。
2. 維他命D必須經自然陽光直接照射才能產生。
4. 皮膚較黑需要較長時間接觸陽光才能產生數量相同的維他命D。
5. 沒有足夠的維他命D，身體是不能夠吸收鈣質的。
6. 防曬產品會妨礙維他命D的產生，即使是低防曬系數也會產生高度妨礙性。
7. 身體會自動調校維他命D生產的數量，不會因陽光照射而生產過量。
8. 維他命D要經肝臟和腎臟活化後才能使用。Image courtesy of dream designs / FreeDigitalPhotos.net
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9. 肝臟和腎臟的疾病可能影響體內維他命的流通力。Image courtesy of dream designs / FreeDigitalPhotos.net
10. 在猛烈陽光的直接照射下，手臂和腿部只可曬約10至15分鐘。
11. 平日每天可安排半小時時間曬太陽。
12. 曬太陽最佳時段是上午八時至十時和下午四時至七時。
陽光是最好和唯一的天然維他命D的生產來源，只要懂得選擇曬太陽的時間，它可以用來預防和治療疾病！太陽光是我們不可缺少的天然無添加「保健物質」，讓我們好好利用「它」吧！
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