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9大跑步裝備|購買跑步裝備注意事項|跑鞋一定要薄底?

編輯部

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2021-01-10 14:01:22

想提高運動表現除了多練習外,選對身上的裝備其實也十分重要,例如跑衣、跑鞋、跑褲,以至運動手錶、耳機等,沒有正面影響還好,最怕選錯了反而對運動表現有負面影響。到底跑步衣著、裝備應怎麼選?就要繼續看下去了!

Text/Kio


跑步裝備#1:跑衣

跑衣最緊要吸濕、透氣、排汗,建議選取聚酯纖維(Polyester)或合成物料(Synthetic Material)的質料,不但輕身、快乾,而且散熱快。此外,跑衣的尺寸也要合身,不要太寬鬆,以免摩擦皮膚。




跑步裝備#2:跑鞋

不是專業的跑手便可以隨便穿一對跑鞋跑步?跑步鞋一定要薄底?其實跑鞋應因人而異,最緊要自己穿得舒服;而薄底設計的跑鞋,可增加與地面接觸,加強跑步反應,但除非是訓練有素的跑手,否則一般人不需要特意去選薄底的馬拉松跑鞋,應選吸震及回彈力比較好的跑鞋。此外,不宜穿新跑鞋訓練,怕雙腳未及適應,容易受傷。


跑步裝備#3:跑褲

跑褲的選擇很簡單,基本上要求物料輕身、快乾,以及不會摩擦到皮膚即可,唯一要注意的是,不要阻礙兩腿活動為大原則。


跑步裝備#4:外套

跑起來身體自然暖?其實保暖對跑手非常重要,若不然會令肌肉僵硬,增加受傷機會。出門跑步時,最好先穿一件薄的防風、防水的外套,待熱身後再脫掉;跑完也可以穿上,以免著涼。


跑步裝備#5:壓力褲

壓力褲不但時尚,而且可加強肌肉耐力、加速肌肉復元、減少肌肉疲勞及提升運動表現。再者,一般壓力褲都比較貼身及無縫,可減少衣服與皮膚間的磨損,而且質料透氣可排汗,冬天穿着更可保暖。不過,大家不要貪靚穿太緊的壓力褲,會影響血液循環。


跑步裝備#6:跑襪

怎樣才算一對適合跑步穿著的襪子呢?大家要挑選緊貼腳型又吸汗的跑襪,千萬不要穿太舊的襪,即使出現毛頭也不適宜長跑,否則會令腳部出現磨損或產生水泡。


跑步裝備#7:運動智能手帶或手錶

運動手帶手錶內設感應器,佩戴在手腕便可掌握節奏心跳率和每公里跑步時間,以便跑手作出即時的表現調整。有些運動手錶更有配備GPS衛星系統,幫你記錄路程,可以翻查之前訓練和比賽當天的紀錄,之後便可作出針對性改善。


跑步裝備#8:運動耳機

跑步到底適不適合聽音樂呢?對於長跑來說,音樂不但可以為枯燥的跑途帶來樂趣,更可以讓自己更專注自己的步伐,所以運動耳機自然是必要的裝備之一。至於聽甚麼音樂才合適,藝人劉心悠就表示,她會預先準備好跑步的Playlist,安排在跑步不同的階段去聽不同的歌,起初會聽拍子重的Rap Music,跑出自己的節奏,然後就會轉一些輕快的歌曲,甚至是純音樂。


跑步裝備#9:防曬

除了夜跑一族外,其他日跑人士要注意防曬,出發前半小時塗防曬液,避免曬傷皮膚。若在中午時分跑步,或怕曬黑的跑手,還可以戴太陽帽作雙重保護。


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