最有益：多吃DHA BB更聰明
終於成功懷孕，但不少孕媽媽對於要多吃甚麼、少吃甚麼，可能仍只是一知半解。加拿大註冊營養師楊慧珍建議你，適當攝取含DHA，對胎兒更有利。
DHA屬奧米加3脂肪酸，一定要從食物中攝取；研究顯示，胎兒在母體中便開始累積DHA在大腦中，故認為若從小便提供足夠DHA的話，對BB的大腦發展極為有利，BB定會更聰明；為人父母者，當然會盡力給予BB最好的一切。
打好根基 預防勝於一切
DHA會從飲食中直接被肝臟或大腦等吸收；它不僅對腦細胞發育及發展有幫助，也可使視網膜細胞柔軟，令訊息快速地傳遞到大腦，提升視力；DHA也能抑制發炎前驅物質的形成，減低炎症發生；這些功用，對日後腦部退化，預防老人痴呆症的發生也有幫助。
常見於部份魚類
目前，有關DHA的建議進食量仍未有明確的指引，但是增加攝取量是每位孕婦的飲食目標之一。含豐富DHA的食物多見於深海魚類如沙甸魚、秋刀魚；而且多在油脂聚積的地方如魚肚、魚眼附近；鱈魚、烏魚含油份雖高，但含DHA並不算高，黃魚、白帶魚、鱸魚等的DHA含量則更低。其他食物如雞、牛、豬等含DHA量近於零。
過量衍生反效果
儘管DHA對嬰兒有很多好處，但過量進食如使用補充劑健康食品，可能產生反效果，如導致免疫力降低、血液太稀釋而出現貧血等，所以飲食「均衡」及「適量」便可達到最理想的效果；況且，也要注意其他營養素如維生素B群、A、C、E等，對「聰明」也非常重要。
資料來源：加拿大註冊營養師楊慧珍
（香港營養師協會、營養師話你知 100不可不知健康營養真相）
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Image: Boaz Yiftach / FreeDigitalPhotos.net
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