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英研究揭每日久坐不動4小時 血栓風險增35%

Fion
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2022-02-10 12:41:19
久坐不動

愛「久坐不動」的人要注意!近日有一項研究發現,久坐不動容易誘發心血管疾病,包括靜脈血栓栓塞(venous thromboembolism,VTE)、動脈粥樣硬化等。研究人員發現,日看電視4小時或以上的人士,患血栓風險高35%。

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綜合外媒報道,英國布里斯托大學(University Hospitals Bristol)的研究小組分析來自2組美國和1組日本的調查結果,針對131,421名、40歲以上無血栓病史的患者的數據,研究看電視時間與靜脈血栓栓塞之間的聯繫。平均追蹤時間為5.1至19.8年,期間有964人出現血栓情況。是次研究已於期刊《歐洲預防心臟病學》刊登。

研究人員指,血栓風險與年齡、性別、BMI等因素無關,反而久坐不動或缺乏身體活動與心血管疾病風險增加有關。團隊通過問卷調查形式來評估看電視的時間,並將參與者分為兩組,分別是「長時間看電視的人」,每天看電視至少4小時;與「從不或很少看電視的人」,每天看電視少於2.5小時。結果發現,看電視時間越長,患血栓問題的風險越高,與「從不或很少看電視的人」組別相比,長時間看電視的人患血栓的風險高35%。

今次研究的主要作者Setor Kunutsor博士受訪時表示,長時間坐着不動的姿勢,容易導致血液凝塊的形成,增加靜脈栓塞的機會。他建議人們在看電視時應有適當休息,例如「每30分鐘站立並作伸展」,「對於工作需要長時間坐着的人來說,中間要定期休息;他們還需要增加身體活動水平」。

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甚麼是血栓?

靜脈血栓栓塞症包括因血塊而引起的兩種相關情況,分別有深層靜脈血栓和肺栓塞。深層靜脈血栓是指血塊在其中一條深層靜脈內形成,最常見於小腿。如血塊有部分脫落,隨着血液流動,並堵塞肺部的血管,便會引致肺栓塞[2]

靜脈血栓栓塞症的十大主要風險因素[2]

  • 不正常的血液凝結問題,例如血栓傾向
  • 過往曾出現靜脈血栓栓塞症或家族病史有靜脈血栓栓塞症
  • 患有嚴重疾病,例如正患上癌症、充血性心臟衰竭、炎症性腸病
  • 近期曾動手術(3個月內)
  • 行動不便,例如腿部上了石膏
  • 靜脈曲張
  • 年齡增長,由40歲開始
  • 過重和肥胖
  • 正在懷孕和處於產後期(至分娩後6星期)
  • 服用口服避孕藥或荷爾蒙補充藥物

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