主頁 >  情緒管理 >  大熱填色冊 追潮流定減壓?

大熱填色冊 追潮流定減壓?

kioyiu
kioyiu
編輯
2015-09-18 10:00:54

填顏色不再是小朋友的專利?要數最近大熱的一種玩意,相信非填色畫冊《秘密花園》(Secret Garden)莫屬。此畫冊在書店、報攤等都被放在當眼位置,而且迅速賣斷市,受歡迎程度可想而知。填顏色熱潮早已在其他國家盛行,由英國著名女插畫家Johanna Basford所創作,於2013年英國倫敦出版,之後印刷成多達30個國家版本,加上韓劇效應下,漸漸紅遍全球。這畫冊到底有甚麼吸引之處?畫冊內滿佈密密麻麻的花草外,其特別之處在於只有線條,而無任何顏色,讓讀者自行發揮創意填上顏色。這些結構複雜、密密麻麻的圖案,正正令不少讀者覺得在填色過程中,達到減壓、放鬆的功效,因此不少人都覺得它是神奇的「減壓神器」。都市人精神壓力大,面對工作、生活上的困擾,往往不懂如何放鬆自己,經常感覺緊張同焦慮。透過填色畫冊,把圖案慢慢填上顏色,讀者要集中精神,不能填出界,因而可整理思緒,令內心得以平靜。此外,當我們看見自己一手一腳填色的圖案快將完成,亦自然會有很大的滿足感和喜悅。填色填到嘔!可是,填色未必對每個人都有緩解緊張情緒的作用,內地一名孕婦因看見朋友都在玩《秘密花園》填色,故也嘗試趕上熱潮,卻因長時間坐著,保持同一個姿勢不變,結果出頭暈和嘔吐等不適。填色應量力而為,不應超過1小時,而且期間要有適當休息,如站起來做一些伸展運動,並讓眼睛休息。大家還可以利用漸進式肌肉鬆弛法的原理,放鬆身體肌肉來幫助身心鬆弛。當然,除了填色,聽音樂、唱歌和跳舞等同樣有助改善心情,不妨多嘗試不同活動來減壓。Text/輔導及心理學專家Louis Cheng

1137次閱讀
Loading
icon_facebook icon_whatsapp icon_line icon_mail icon_print