大熱填色冊 追潮流定減壓？
填顏色不再是小朋友的專利？要數最近大熱的一種玩意，相信非填色畫冊《秘密花園》（Secret Garden）莫屬。此畫冊在書店、報攤等都被放在當眼位置，而且迅速賣斷市，受歡迎程度可想而知。
填顏色熱潮早已在其他國家盛行，由英國著名女插畫家Johanna Basford所創作，於2013年英國倫敦出版，之後印刷成多達30個國家版本，加上韓劇效應下，漸漸紅遍全球。
這畫冊到底有甚麼吸引之處？畫冊內滿佈密密麻麻的花草外，其特別之處在於只有線條，而無任何顏色，讓讀者自行發揮創意填上顏色。這些結構複雜、密密麻麻的圖案，正正令不少讀者覺得在填色過程中，達到減壓、放鬆的功效，因此不少人都覺得它是神奇的「減壓神器」。
都市人精神壓力大，面對工作、生活上的困擾，往往不懂如何放鬆自己，經常感覺緊張同焦慮。透過填色畫冊，把圖案慢慢填上顏色，讀者要集中精神，不能填出界，因而可整理思緒，令內心得以平靜。此外，當我們看見自己一手一腳填色的圖案快將完成，亦自然會有很大的滿足感和喜悅。
填色填到嘔！
可是，填色未必對每個人都有緩解緊張情緒的作用，內地一名孕婦因看見朋友都在玩《秘密花園》填色，故也嘗試趕上熱潮，卻因長時間坐著，保持同一個姿勢不變，結果出頭暈和嘔吐等不適。
填色應量力而為，不應超過1小時，而且期間要有適當休息，如站起來做一些伸展運動，並讓眼睛休息。大家還可以利用漸進式肌肉鬆弛法的原理，放鬆身體肌肉來幫助身心鬆弛。
當然，除了填色，聽音樂、唱歌和跳舞等同樣有助改善心情，不妨多嘗試不同活動來減壓。
Text/輔導及心理學專家Louis Cheng
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