運動亦可治抑鬱？
香港有機構早前就港人餘暇生活及精神健康進行了調查，發現港人的消閒活動以社交及靜態為主，運動則較少。科學家目前已確認「腦內啡」（Endorphine，又稱内啡肽或安多酚）及「血清素」（Serotonin）和情緒息息相關，腦內啡讓人產生幸福及愉悅感。當你做帶氧運動，而運動量超過一定的水平時，腦內會釋放被視為「開心劑」的分泌物——腦內啡，幫助你放鬆，從而控制情緒和受痛感。
轉載自：《知「心」防病－心理健康就是福》，香港心理衛生會編著，天地圖書出版。
撰文：精神科專科醫生李永堅
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