立即成為會員在職女性 忙了‧停不了
今日是秘書節，以往的「秘書」多由女士擔任，細心替老闆處理繁忙公務；如今更多女性在職場上擔起要職，更甚者，除了在公司拼命工作外，在家也有停不了的工作，為照顧一家大小前仆後繼，勞心勞命。最近美國北卡羅尼納州Duke University Medical Centre的Linda Luecken及研究小組證實，職業婦女就因多重角色，以致身體健康受到直接的影響。
子女致皮質醇超標
當中研究小組為109名全職婦女進行身體檢查，發現有子女的在職婦女較沒有子女的在職婦女，其尿液樣本中超出正常程度的皮質醇成份。皮質醇是一種壓力荷爾蒙，可能與焦慮、困擾及欠缺自我控制的能力因素有關。
沒有最低工資
皮質醇增加心因性疾病，亦將心理困擾轉化為身體性疾病。同樣，雖然工作壓力有關程度相若，但有子女的在職婦女因在家庭有格外的承擔，故她們的擔子更重。在職婦女放工後，即緊隨著「第二更」的「工作」：打理家務、替子女溫習工課、接送課外活動等。有統計指出，她們較男性一星期工作多出21小時，但甚少有足夠的休息。
瑣事更煩人
有時壓力不單來自重大的事件；其實每日瑣碎的事務更令人疲倦，例如「阿媽，我遺失了手冊！」「阿媽，我唔舒服！」「阿媽，下星期三早上11時來看我表演鋼琴」，「阿媽，我唔想飲湯…...」諸如此類，一件接一件就令「阿媽」透不過氣來。
6點鬆一鬆
亦正正是這些日常生活的「小事」不斷累積，在職婦女的交感神經系統就整天在高度的活動狀態，她們亦甚少有機會「鬆一鬆」。故此，在職婦女更要學習自我照顧，先愛護自己、再去愛護別人。
- 訂下底線：學習有禮貌地「拒絕」格外的要求，為自己留些時間去休息及娛樂，剪剪髪、逛逛街。
- 培養興趣：學習一些怡情養性的活動，例如種花、聽音樂、做運動。
- 常列出你的優先次序，如：與家人一起、工作、家務……令自己不會因忙亂而本末倒置，掌握你最首要的人和事，特別是「珍惜眼前人」。
- 請求協助：不要「死撐」，向你的伴侶尋求幫助是理所當然的，因為他有責任去分擔家庭的需要。
- 不要進入「完美主義」：這是愉快生活的大敵人，有時家務上的小瑕疵也是可接受的。
- 學習欣賞家庭生活的快樂片段：安排一些令你、伴侶及子女都會難忘的愉快生活，可能是一頓豐富的火鍋、一起到公園散步、一起做家務等，重點是藉「一起」的過程去聯繫感情，不要單看事情的成效。
撰文：新生精神康復會
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