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職場女性 | 長期打字惹彈弓指 穿高跟鞋生雞眼 泌尿感染致尿頻！醫生傳授必學健康6式

袁靜怡
袁靜怡
全科醫生
日期: 2023-02-06
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職場女性健康-彈弓指-雞眼-尿頻-袁靜怡醫生-FB

提起職業病，一般總會聯想到廚師、職業司機或快遞員等行業，至於衣著打扮光鮮亮麗的白領儷人（又稱 OL）屬於文職，平日只在辦公室坐著工作，理應不會出現太多健康問題？其實華麗背後另有一番辛酸！

曾有任職秘書多年的女士因感到手指關節痛而求醫，當手指屈曲後嘗試伸直時，關節卻像被卡著。起初以為是一般勞損，沒有多加理會。誰知這個情況已經持續了好一段日子，除了影響工作，日常生活也備受困擾，無論是打字或使用餐具時，她也感到痛楚難當。

長期打字惹上「彈弓指」

問診得知她需要長期打字，使用鍵盤、滑鼠姿勢不當，加劇手指勞損，使手指屈伸不順，彎曲和伸直時像被卡住似的，並感到疼痛。經過檢查後，發現屈曲手指的肌腱腱鞘發炎，診斷患上「扳機指」或俗稱「彈弓指」（Trigger Finger）。

職場女性健康-彈弓手-成因-症狀-治療-預防-袁靜怡醫生

雖然彈弓指的確實病因尚未清楚，但相信與頻繁或過度地伸屈手指，令肌腱和腱鞘勞損發炎有關。當腱鞘管道收窄，發炎腫脹的肌腱無法暢順地通過管道，手指在伸直或屈曲時會出現阻力，甚至發出聲響，形成類似手槍扣扳機的情況，而強行伸直手指時，卡住的位置一鬆，就像彈簧一樣，所以有「彈弓指」的俗稱。

如果有類似情況，首要讓患處充分休息，醫生會處方消炎藥物，配合物理治療（包括沖擊波）有助減輕痛楚及炎症。若情況仍未改善，則要接受類固醇局部注射及使用固定器等，防止病情惡化。

貪靚犧牲足部健康 易生雞眼

穿尖頭高跟鞋是OL的招牌打扮，但婀娜多姿背後，鞋頭窄的高跟鞋會增加尾指跟鞋頭的磨擦，導致皮膚表皮增厚，繼而形成硬雞眼，令人舉步艱難。

不少雞眼患者會購買市面上的雞眼藥水或膠布，嘗試自行清除雞眼，但要小心處理不當，有機會導致皮膚出現傷口及發炎。若雞眼引起的徵狀持續惡化，或需要利用激光治療祛除雞眼。

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此外，要留意常穿高跟鞋易令小腿肌肉長期繃緊，加上久坐或站立，使雙腿缺乏運動並持續受壓，減慢下肢血液循環，較容易出現靜脈曲張。患者下肢皮膚會出現蜘蛛網狀的微絲血管，或靜脈位置開始腫脹、呈凸起蚯蚓狀，影響外觀。避免情況惡化，可適時做簡單腿部伸展運動，預防及改善下肢痠痛、腫脹問題。治療靜脈曲張的方法需視乎其嚴重程度，若出現輕微病徵可諮詢專業醫學意見，穿著醫療用的壓力襪，為腿部提供合適壓力，以防病情惡化；若病徵嚴重，例如下肢皮膚反覆出現感染、潰瘍、靜脈表面皮膚破裂出血等，則建議進行手術治療。

泌尿感染致尿頻 咖啡為伴成廁所常客

部分OL則有尿頻煩惱，就算嘗試少喝水及忍尿，都未能舒緩尿頻次數。事實上，強行忍尿及減少飲水都是錯誤行為，無助改善病情，反而會增加尿液倒流至腎臟的風險，而忍尿過久也會使膀胱過度脹滿，令推進動力減弱，甚至因膀胱壓力過大而無法排尿，招致腎炎等嚴重疾病。

職場女性健康-尿頻-尿道感染-成因-症狀-治療-預防-袁靜怡醫生

除了喝水量多寡影響排尿次數，有喝咖啡、濃茶習慣亦會刺激膀胱，以致尿意變得更頻繁。要緩解尿頻的困擾，建議可先從培養「少量多次」的正確喝水習慣開始，避免一次喝大量水份；減少飲用具刺激性的濃茶、咖啡因或酒精類飲品；學習訓練膀胱控制尿意，而非強行忍尿，逐步拉遠兩次小便之間的時間。

由於可引致尿頻的成因眾多，最常見有泌尿道感染（即膀胱炎／尿道炎）或膀胱過動症。若果以上方法仍未能令尿頻情況改善，有機會是由其他疾病導致相關病徵，需要向醫生求診作詳細檢查。

辦公室OL守護健康有法：

  • 注意打字的正確姿勢和力度，減低手指關節勞損。
  • 留意工作時間，要定時歇息、舒展手部關節筋骨。
  • 轉用按鍵較柔軟的鍵盤以減輕打字時對手指的回震力，亦可視乎需要佩戴護腕，或在辦公室放置具承托功能的滑鼠墊和鍵盤墊。
  • 減少穿著鞋頭窄且不透氣的高跟鞋及皮鞋，另可在公司準備多一雙舒適的鞋子，適時更換。
  • 長期在開冷氣的辦公室工作容易流失水份，要養成「少量多次」喝水習慣，減少飲用濃茶、咖啡因或酒精類飲品，刺激膀胱，並學習訓練膀胱控制尿意，切勿強行忍尿。
  • 公餘時間多進行戶外運動，例如行山、游泳、踏單車等舒展筋骨，放鬆心情。
 

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