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移民潮 | 父母必看5個紓緩小孩焦慮情緒的方法!研究:遷居的壓力近乎父母離異、僅次於喪親

梁重皿
臨床心理學家
發布日期: 2021-08-11
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移民,相信是最近香港人經常談論的話題。筆者的朋友將於九月舉家移居英國,五歲孩子由六月起開始出現不少焦慮情緒,包括經常談及對朋友的不捨,亦表達出將要去新環境的擔心。近日甚至乎出現尿頻、睡眠質素轉差等情況,令父母非常擔心。

其實,遷居本來對孩子來說就是極大的壓力來源。有研究甚至指出其壓力程度近乎父母離異、僅次於喪親。所以移民,一件比遷居還要重大的事情,對幼兒來說,可想言之是可以帶來很強的焦慮與不安。

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很多時候,家長選擇與孩子移民固然有很多原因。而其中一個,相信是為了孩子在新環境有更健康的發展。不過,移民的前後切勿忽略協助孩子做好心理準備,不然有機會令孩子難以適應新環境,甚至乎會引發出其他情緒或行為問題。

1. 移民提前預告

移民的決定,令孩子擔心失去一切熟悉的事物,去到一個沒有朋友的地方,面對新的環境、語言等等,這樣的改變衝擊確實很大!因此,家長建議預早三至六個月時間,慢慢將移民的決定告訴孩子,為他們做好心理預備工作。對於年紀較小的孩子,家長可借用繪本圖書、故事等,讓孩子較容易理解。

疫情之下,難以帶孩子去一次打算移民的地方。家長易陪同幼兒觀看一些當地的旅遊節目,了解當地的文化,並讓孩子對那地方產生興趣,同時增加熟悉感。

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2. 讓孩子與喜愛的事物一一道別

假若移民的決定下得倉猝,家長自己也可能忙得一團糟。不過,百忙之中也懇請爸爸媽媽讓孩子擁有一個好好道別的機會。正式的道別,能讓孩子擁有一種儀式感,亦可以將心底的說話及不捨的情緒宣洩,有助孩子做好離開香港的心理準備。

3. 容讓孩子參與決定

移民在絕大部分情況都是父母的決定,孩子一般都是被告知。因此,孩子某部分的焦慮,亦可能與失去掌控感有關。

因此,假如情況許可,爸媽可以讓幼兒做一些與移民有關的小決定,以提升他們的掌控感。例如幼兒要求將自己所有物件都帶走,爸媽可與子女商討那些物件一定要帶走,那些東西可以送給朋友,又有那些可以拋棄。這樣做不但能提升子女掌控感,亦能從小培養孩子取捨能力。

4. 保持與舊居的連繫

不少孩子擔心移民後會完全與舊朋友、舊環境失去聯繫。家長可以告訴孩子,他們可以透過電子平台、視像軟件與朋友、親人繼續保持聯絡及見面,猶如疫情期間停課的安排一樣。家長建議先與孩子嘗試使用這些方法,以增強幼兒熟悉感及安全感。

5. 接納孩子適應的步伐、聆聽孩子的心聲

每一位孩子的適應步伐亦不同,有部分孩子擁有較強的好奇心,對新環境、事物有強烈的興趣,家長易陪同孩子一起探索新地方,從而增強孩子對新居環境的熟悉感,減低對舊地方的依戀。

 

而有部分孩子則對舊地方有較強烈的依戀,家長需保持耐性,聆聽孩子的感受,容讓孩子有足夠時間一步一步融入當地的文化及生活。家長亦可在移民前先多了解當地對移民的支援,這樣有助建立新的社交圈子,慢慢建立新的支援網絡系統,讓孩子慢慢適應,

最後,移民不但對幼兒來說會帶來焦慮,對家長亦然。因此,家長需要正視自己的情緒,好好照顧自己。要知道,爸媽的情緒也會直接影響孩子的心情呢!

 

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