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秋分養生飲食 | 秋冬按壓3個穴位可防感冒咳嗽!中醫分享簡單湯水食譜健脾益胃養陰

何慧欣
註冊中醫師
日期: 2022-09-23

秋分養生飲食-穴位防感冒咳嗽-湯水食譜-何慧欣中醫

不經不覺,已經來到秋天的一半了,和春分一樣,秋分時,晝夜時間變成一樣的長度,往後的日子就是開始日短夜長,氣溫、濕度也進一步下降。

秋天是收藏的季節,提倡精神內守,注意養陰。

秋分養生貼士#1:起居作習

起居時間應該稍為比夏天晚起一點,順應秋天的日照時間和規律,避免捱夜,損害人體陰精。

秋分養生貼士#2:迎接秋涼

雖然氣溫進一步下降,但應該避免過早穿着太厚的衣服,微涼的溫度可以幫助人體適應逐漸轉涼的天氣。但入夜後亦應該添加外套,避免受風邪入侵。

秋分養生貼士#3:精神內守

秋冬屬於收藏的季節,精氣應要收藏,故秋冬不適宜做太過激烈的運動,以防陽氣外洩。

宜多按壓穴位可防感冒咳嗽 補肺益氣

秋天天氣乾燥,以及氣溫的轉變,肺為嬌臟,應該要注意補肺、益氣、生津。

可以多按以下的穴位保健:

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迎香,位於鼻翼兩旁,主治流鼻涕、鼻炎、感冒等。

天突,頸前正中線,胸骨上窩中央,主治咳嗽、哮喘、咽乾、喉痛等。

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合谷,位於虎口位,主治感冒、咽喉不適、鼻塞、鼻炎、流鼻血等。

每日按壓十下為一組,每天可以進行兩次。

力度以穴位輕微酸痛為佳。

 

以下何醫師推介一款秋分湯水給大家:

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蓮藕雪耳淮山百合湯(四人份量)

功效:健脾益胃養陰

材料:蓮藕 2-3節 雪耳一個(大)淮山15g 新鮮百合1個 無花果5粒 陳皮一片 瘦肉300g

做法:

  1. 蓮藕洗乾淨去皮切件備用。新鮮百合洗乾淨拆成片狀備用。把其他材料洗乾淨備用。
  2. 瘦肉汆水備用。無花果切開一半備用。雪耳浸泡後切開根部,備用。
  3. 準備六碗水煲滾,加入瘦肉、蓮藕、無花果、淮山、雪耳及陳皮,水滾後轉細火,煲大概1小時,加入新鮮百合,再煲。

 

 


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