一直都有收到不少男士有關於健身增磅的問題，或許這也是大家疑慮：每月增多少磅？要暴食？要先把自己食肥才可「大隻」？希望我可以解答到大家：首先增磅不是一味在把體重瘋狂增加，要增的主要是肌肉，要不然，把自己增成多拉A夢的身形就會後悔了。
過程中間少不免會增點脂肪和水分，所以一般男性如果訓練及飲食有效的話，每月增到2~3磅已經是不錯了，因為健美高手每月也只能增加到約1~2磅的純肌肉。 如果你還是用暴飲暴食，沒有做好飲食控制，體重狂增的增磅方式，增的應該主要是脂肪，而且你好有可能還是停留在很舊式的健身思想維。 所以，月增十磅八磅是不需要的，更加不可暴食，而且因為增磅而變肥都不是必然的。
延伸閱讀
