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二十四節氣‧雨水 | 初春宜做輕鬆運動驅除寒濕!中醫推介合時湯療及茶療全家可飲用

何慧欣
註冊中醫師
更新日期: 2022-02-16
廿四氣節-雨水

容易感受「寒濕」

「雨水」是立春後第二個節氣,顧名思義這個節氣的特點就是春雨綿綿、雨水滋潤著大地。初春下雨的天氣,更加導致溫度的驟降,天氣乍暖還寒,要特別注意顧護陽氣,稍一不慎,容易感受寒濕之邪。

容易誘發舊病

由冬轉春,天氣和氣溫突然改變,特別容易誘發舊患,例如哮喘、皮膚病等,患者應該格外注意,適當的添衣保暖和注意飲食調節,慎防舊病復發。

廿四氣節-雨水-運動-中醫推介合時湯療-茶療

做適量輕鬆運動 驅除寒濕

上段提到「雨水」的特色是寒濕,所以做適量微微發汗的運動最為理想,除了可以調動陽氣,微汗也可以幫助驅走體內的濕氣,主動祛濕,自然保持脾升健運,精神爽利。適量又可以加強氣血流通,通則不痛,也可以減少因為寒濕引致的痛症問題。

 初春運動建議:

散步、緩步跑、耍太極、踏單車等20-30分鐘

已微微發汗為度

廿四氣節-雨水-艾條艾灸-足三里

薰艾祛濕防「疫」氣

「雨水」節氣多寒濕,可以用艾條艾灸左右脾經足三里,健脾去濕。艾灸亦可以祛寒氣,溫經通絡,令下肢氣氣血更通暢。此外,在室內在穴位薰蒸艾葉時,薰蒸的氣味也可以充滿全屋,古書記載可以幫助袪除瘴氣。

注意

  1. 穴位或室內薰蒸約10-15分鐘已經足夠。
  2. 燃燒的時候要注意室內空氣流通。
  3. 鼻敏感或氣管敏感的人士,可能會對艾葉的味道相對敏感。

廿四氣節-雨水-運動-中醫推介合時湯療-粟米

何醫師推介食療:雨水節氣湯水

粟米淮山扁豆赤小豆湯(四人份量)

功效:健脾益氣利濕

材料:新鮮粟米連鬚3支、鮮淮山1支、白扁豆10g、赤小豆10g、無花果5粒、陳皮一片、瘦肉300g

做法:
  1. 新鮮粟米去皮洗乾淨後,切成塊裝,粟米鬚保留備用。
  2. 戴上手套後,把新鮮淮山外皮去除後切成斷。
  3. 把瘦肉洗乾淨後,切塊汆水備用。
  4. 準備六碗水煲滾後,加入以上所有材料,水滾後再轉細火,大概煲1.5小時即可飲用。
粟米黃色,甘甜健脾,無花果清甜,適合春天省酸增甘的養生原則,鮮淮山健脾補腎,白扁豆赤小豆粟米鬚利水滲濕,幫助減少因為天氣潮濕引起的春困。

廿四氣節-雨水-運動-中醫推介合時茶療

以下推介一款養生茶,適合在「雨水」給大家以茶代水。

祛寒健脾利濕茶

功效:健脾利濕 袪寒和胃

材料:生薑三片 陳皮一片 熟薏米2g

做法:
  1. 洗乾淨陳皮、輕刮果絡備用。生薑用刀背輕拍,備用。
  2. 所有材料用滾水冲洗一下。
  3. 加入500ml 熱水沖泡15分鐘即可飲用。
  • 適合一家大細飲用。
  • 不適合風熱外感人士使用。孕婦忌用。
 

 




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