張家輝、杜汶澤等明星掀起了香港的「操肌潮」，不過「肌」不是一日練成的，大家切忌「操」之過急。Text/Kio
話說上個月有位阿伯在將軍澳坑口的單槓休憇設施，表演了21次極高難度的大迴環，迅速走紅，但其後卻被人投訴…其實只是香港人少見多怪，街頭健身在外國流行已久，甚至在台灣都有比賽舉行。
到健身房鍛鍊，每月的花費不少，不是人人可以負擔得起。街頭健身（Street Workout）是一種鼓勵人們隨時隨地，利用各類設施、甚至是別人的身體、或在戶外結合重量訓練與極限體操的現代運動。宗旨在於挑戰自我，不拘限年齡、性別，也不一定要做到「大迴環」才算街頭健身。
重量訓練可以增加肌肉，令身體的線條更突出，有助提高新陳代謝，並有效控制體重，年長人士更可以預防肌肉減少。
以上是引體上升的短片教學。引體上升，只需要簡單的單槓設施，就可以鍛練到背闊肌和肩胛骨附近的肌肉，對頸椎壓力的緩解有很好的作用，還可以將背部練出完全的倒三角。
然而「操肌潮」令不少健身初哥受傷，主要是因為錯誤姿勢把肌肉拉傷，或是過度操練導致關節、肌肉損傷。運動宜量力而為，如街頭健身是大眾化的運動，目標不一定要做挑戰高難度動作或是打造完美體態，可以是追求純粹的健康體魄。若體能較差，建議從簡單掌上壓，引體上升挑戰自己、鍛鍊自己，或尋求專業人士的指導。
健身注意事項，減低受傷的機會：1. 做足熱身和伸展運動。2. 切勿盲目模仿高難度動作。3. 應重質不重量，注重動作的準確性。4. 切勿過度操練，每周進行兩至三次訓練，每次1小時即可。5. 健身前應攝取足夠的能量。
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