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長跑手陳家豪 場內破記錄 場外登高峰

Cyrus Tam
編輯: Cyrus Tam
日期: 2014-09-08

擁有香港15公里、半馬拉松及青年4 x 1500米三項紀錄的長跑運動員陳家豪(圖右),不但在田徑場上拼盡爭勝,在場外依然繼續勇闖高峰!他還連續3年擔任匡智會的匡智關懷大使,以雙腿關顧弱勢社群。從足球轉戰長跑不少男生都喜歡踢足球,陳家豪都不例外,成為跑手前是一名「波牛」。但一次學校陸運會比賽,竟開始築起他的長跑賽道,「在校內田徑比賽奪得獎牌後就被選入校隊,代表學校參加不同級別的學界田徑比賽及埠際賽,和香港、澳門、廣東等地的長跑手較量。參加的比賽和訓練愈多,不但發現自己長跑的天份,而且在『爭勝心』的驅使下,令我下定決心,全身投入跑下去。」2004年,陳家豪更被選入港隊,代表香港到韓國、泰國等國家參與田徑賽事,之後亦是各類長跑比賽的常客。長跑辛苦但吸引陳家豪認為田徑運動是艱辛的,不過參與長跑,可以成就個人堅毅的意志,「與講求跑手『爆炸力』的短跑不同,長跑要求長時間、有系統的訓練,一次可能就要跑上10多公里,不管日曬雨淋也要完成,不過從中可以鍛鍊出個人的耐力和毅力。再者,長跑有種教人突破自己的吸引力,不論資質,只要願意持之以恆練習,一樣可以達到目標,跑出不俗的成績。」以跑樓梯鍛鍊大腿肌力跑長跑不單要訓練耐力、跑步技巧和心肺功能,大腿肌肉力量訓練亦是必要環節。陳家豪平時會靠跑山路、跑斜路,以及跑樓梯去訓練大腿肌肉,「作為運動員,我會不斷重覆跑上二、三十層樓梯來訓練大腿肌力,其實大家都可以此作運動。」別以為陳家豪一口氣跑上二、三十層樓梯,好像很容易,實情跑樓梯一樣講求毅力,「短跑手也未必可以一下子跑十多層。」所以他建議新手應循序漸進練習,「可從大廈後樓梯起步,從地下跑上十多層,然後乘電梯回大堂再跑,或到有長樓梯的郊野公園試跑。」他提醒跑樓梯也要注意安全,如不少大廈後樓梯都是密封式設計,要留意空氣不流通的問題。支持智障人士跑樓梯 發揮潛能匡智會「匡智競步上雲霄」慈善跑樓梯大賽即將舉行,陳家豪是第3年擔任大會的匡智關懷大使,「智障人士和正常人士都有潛能,可能在理解能力上,智障人士會比我們遜色,不過他們在體力方面絕不比我們差,而且同樣以認真的態度對待運動。所以我支持慈善跑樓梯大賽,希望藉此讓更多人關注弱勢社群,改變大家對智障人士的想法,幫助他們融入社會,發揮潛能。」慈善跑樓梯大賽將於10月11日(星期六)假中環廣場舉行,如果你也有意和陳家豪擕手,消除社會成見,幫助智障人士融入社會,即登上匡智會網頁報名吧。(截止報名日期:9月10日(星期三))Text_Cyrus特別鳴謝:匡智會

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