人生總會遇到很多意料之外的事，但有些因疏忽所造成的「意外」實情是可以避免的，連就如馬拉松賽事中的意外也一樣！大家別以為起跑前只需要「拉筋」，其實要避免在中長跑運動中發生意外需要多方面注意，即Check以下7件事吧！
最後，「拉筋」如大家所知的一樣，非常重要！假如大家不懂如何在正確伸展，可以參考先前香港著名長跑好手紀嘉文示範的動作之外（延伸閱讀：熱身三部曲 16招拉筋動作全公開），還可以看體適能教練示範一些下肢伸展運動（延伸閱讀：骨科醫生：不要去得太盡），和朱君璞脊醫建議的伸展運動（延伸閱讀：馬拉松跑手必讀！5招嚴防運動創傷）。Text/Kio
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