運動當然有益健康，但做得過量、姿勢不當，都會對身體造成負擔甚至受傷。如果你是重度的長跑愛好者，就要小心以下5種運動創傷。Text/Sandra
對於長跑運動員，或者跑步熱愛者來說，幾乎每天都在跑，受傷往往就在練習的時候發生。有30%至50%跑手是在練習時受傷，較比賽時受傷的機會大4至10倍，而且超過9成的受傷部位都集中在下肢，當中又以膝頭、腳踝為主。除了與練習強度有關外，個人的下肢結構、軸心偏差等亦是原因之一，如患有扁平足、O型腿、X型腿（如圖）等。肌肉乏力、柔韌度不足，穿著不適合的鞋子如鞋子有磨損、質料太硬等亦有影響。容樹恆醫生就為大家講解5種常見的長跑運動創傷，大家練習時必定要格外留神。
其實上述的運動創傷只要能及早發現，都可以物理治療、消炎藥、改善姿勢或冰敷等方法治療，但當然，預防總是勝於治療，如自知有姿勢式體型問題，便應先尋求物理治療師、醫生等專業人士的意見，改善姿勢或加上合適鞋墊等，而運動前後亦必須做足熱身運動、拉筋動作，方為上策。延伸閱讀：1.濕疹根治 | 醫生：治療要用「鐵三角」一文看懂濕疹成因、症狀、治療及飲食2.糖尿病 | 營養師分享穩定胰島素5大飲食秘訣！認識糖尿病特徵、成因、症狀、胰島素治療
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