歐國盃決賽周蓄勢待發，球迷坐立不安，除了替心愛的隊伍緊張，坐姿也是一大原因！出街睇波消費頗高，所以很多人未必會晚晚去酒吧，而選擇留在家中睇波；然而以下3大不以為然的睇波習慣，卻有機會引起腰椎關節錯位、坐骨神經痛及腰椎間盤突出等脊骨問題。
為免大家因睇波以至腰痠背痛、手尾長，讓林福傑醫生教你如何注意日常的姿勢、並破解腰背痛的六招睇波護脊Tips，讓你無痛睇波！
扭腰式1. 坐在椅上，背脊緊貼椅背。2. 扭轉上身，雙手抓著椅背，維持動作10秒，慢慢轉向另一邊，同樣維持10秒。功效：伸展下背及腰外側的肌肉。
轉肩式雙手屈曲舉起，兩肩向後打圈，可同時將身體向兩側擺動，每邊做10次。功效：強化腰部肌肉、三角肌及頸部，伸展無運動的肌肉。
托頭式挺直身體，雙手放頸後面，頭向上望，維持10秒。功效：伸展肩頸、胸肌和上背。
下巴式坐在椅上，背脊緊貼椅背。頸伸直，下巴向下，用手指按著下巴以固定動作，維持10秒。功效：伸展後頸肌肉資料來源：脊骨神經科林福傑醫生Text:Kio
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