禍首2：高納零食
人們進食過多鹽份，除了會令血壓上升，還會導致鈣質流失。
英國註冊營養師潘仕寶（上圖）表示，大家睇波愛吃的小食，納含量都偏高。事實上，坊間又不少品牌趁機推出加大碼零食，令你不知不覺吃多了，一包特大薯片（180克）有936毫克納，一包蝦條（110克）有866毫克，一小罐花生（150克）有1220毫克，而必食的公仔麵一個更有2021毫克，攝取共5043毫克納。
若早、午、晚餐持續進食高納食物，如早餐進食芝士火腿三文治、雙腸公仔麵，攝取更會高達8584毫克，已經遠遠超過了每日鈉攝取量的上限2300毫克，每日就有機會流失110毫克的鈣質。
小知識：人體每日應攝取1000毫克鈣質。
