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【二十四節氣】熱浪來襲易致情緒焦躁 大暑切記要靜心

Chanel Chan
Chanel Chan
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2020-07-22 15:00:45

後日是大暑,也是一整年中天氣最熱的一天。古語說「小暑大暑無君子」,意指炎熱天氣下,即使是君子也不得不寬衣解帶,不顧儀態。但若說悶熱的天氣令人心煩氣躁、耐性盡失,也實不為過。中醫認為烈日酷暑之下,皮膚毛孔大開、排汗較多,心氣最容易耗傷。炎夏令人心煩,煩則更熱,故在夏天寧心靜神、保護心臟尤為重要。

轉載自:《圖解黃帝內經養生寶典:四季、體質、經絡篇》,藝苑出版。鳴謝:天地圖書

熱天容易誘發精神病
「暑易人心」,而「心主神志」,代表夏天很容易會令人產生許多精神方面的症狀,如心煩、呢喃自語或神志昏迷不清等。若是長期天氣濕熱、氣溫高、無風或早晚溫度變化不明顯,這種天氣更易使人感到心胸憋悶,讓人產生焦躁和厭煩情緒,易誘發精神病。

因此,在精神方面,我們於夏季要做到「使華英成秀」,即是使精神飽滿之意。具體要注意以下兩點。

1. 要有好的精神寄託
生活中有許多活動,如繪畫、書法、雕刻、音樂、下棋、種花、集郵、釣魚、旅遊等,均能使人精神有所寄託,並能陶冶情感,從而起到移情養性、調神健身的作用。

2. 對自己的性格進行陶冶
《黃帝內經》裡介紹的聖人養生之道,一是「無恚嗔之心」(不怨恨),二是「無思想之患」(不多疑多慮),三是「以恬愉為務」(保持愉快和樂觀)。因此,有計劃地進行修身養性之道,用豁達、微笑對待不稱心的人和事,是大家應具備的涵養。

夏季宜練養心功
夏季宜練習養心功法,對身體健康十分有益。練習時宜選擇安靜、涼爽和空氣流通的地方。清晨或夜晚都是鍛鍊的好時間。年老體弱及心臟功能較弱的人,在夏季尤應多練養心功法,以下為大家介紹。

1. 手足爭力
端坐,雙手十指交叉相握,右腿屈膝,踏於兩手掌中,手、腳稍稍用力相爭。然後放鬆,換左腿,動作如前,可交替做6次。這種動作可以去心胸間風邪諸疾,寬胸理氣,亦有活動四肢筋骨的作用。

2. 雙手握拳
端坐,兩臂自然垂於大腿兩旁,調勻呼吸,然後兩手用力握拳。吸氣時放鬆,呼氣時緊握,可連續做6次。這種功法具有調節氣血的作用,隨呼吸而用力,有助於調氣息及血液循環。而且當用力握拳時,可以起到按摩掌心勞宮穴的作用,具有養心的功效。如在練習時手握住健身環,則效果更佳。

3. 上舉托物
端坐,以左手按於右腕上,兩手同時舉過頭頂,調勻呼吸。呼氣時雙手用力上舉,如托重物,吸氣時放鬆。如此做10至15次後,左右手交換,以右手按於左腕,再做一遍,動作如前。這動作可以疏通經絡,行氣活血,活動上肢肌肉關節。

4. 閉目吞津
端坐,兩臂自然下垂,雙手置於大腿之上,雙目微閉,調勻呼吸,口微閉,如此靜坐片刻,待口中津液較多時,便將其吞嚥,可連續吞嚥3次。然後,上下牙叩動,叩齒(空口咬牙)10至15次。這種功法,即養生功中的吞津叩齒及靜坐方法,可以養心安神、固齒、健脾。

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