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SOS!世盃後遺症

kioyiu
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2014-06-11 09:33:05

世界盃來臨之日,亦是「喪屍」出動之時?今年世界盃賽事都在深夜或清晨時份舉行,球迷自然要熬夜睇波……熬夜過後,不但精神不振似遊魂,連皮膚都變乾變黃,黑眼圈加深,成面暗瘡兼口臭,十足「喪屍」一樣嚇死人!

Text/ Kio

熬夜的確會引發不少健康問題,但是四年一度的盛事,「波」總不能不看!假若大家不想變得太嚇人,唯有做好內部調理,以食療和按摩還原靚靚,改善熬夜後遺症。

食療篇

邱宇鋒中醫師表示熬夜會形成氣陰兩虛的失調,氣虛可令人疲乏、消化不良、胃口差;陰虛除可影響口乾、眼澀,也能產生俗稱「虛火」的內熱,會生飛滋、暗瘡、口臭、皮膚乾、煩躁、小便黃等,涉及各個臟腑。

改善熬夜後遺症,建議食療應益氣養陰和清虛熱,如參麥飲、生脈大棗湯和沙參百合瘦肉湯。

參麥飲
材料:花旗參6克、蜂蜜兩匙
製法:用開水浸泡花旗參15分鐘,飲用前加蜂蜜拌勻。
功效:益氣養陰滋潤

生脈大棗湯
材料:花旗參9克、麥冬12克、五味子3克、大棗兩枚
製法:水三碗煎成一碗溫服。
功效:補氣養陰清熱

沙參百合瘦肉湯
材料:北沙參15克、百合12克、玉竹12克、淮山30克、陳皮6克、瘦肉約500克
製法:材料洗淨,瘦肉出水後連同材料加水放入鍋中,中火煮1.5小時。
功效:滋陰清熱

許懿清中醫師則表示,看球賽難免要飲啤酒或紅酒、白酒助興,也會不經意多食了「熱氣」的零食,因此護肝、養肝,舒緩熱氣、排毒去火的食療也很重要,如清肝解毒茶、排毒去火花茶、茶瓜豆腐芫荽鯇魚片湯。

清肝解毒茶
材料:雞骨草3錢、葛花、甘草各1錢、溪黃草、田基黃、葉下珠各2錢,片糖一塊、水5碗
製法:全部材料加水煮滾後改文火煮40分鐘,隔渣取茶,加糖調味即成。
功效:護肝、養肝、改善酒後不適、亦可改善宿醉後的不舒服感。捱夜期間每周服1至2次。

排毒去火花茶
材料:木棉花、雞蛋花、夏枯草、金銀花、野菊花、槐花各3錢、片糖一塊,清水5碗
製法:全部材料加水浸20分鐘,以大火煮滾,轉中火煮30分鐘,隔渣取茶,加糖調味即成。
功效:舒緩熱氣、排毒去火。

茶瓜豆腐芫荽鯇魚片湯
材料:鯇魚片1斤、芫荽半斤、茶瓜2両、豆腐4磚、生薑2片、鹽少許、水1500毫升
製法:芫荽洗淨、留根部,整棵切成數段。全部材料加水煮滾後改中慢火煮45分鐘,加鹽即成。
功效:清熱降火,生津開胃。捱夜期間可天天喝。

接摩篇

此外,邱醫師認為按摩既可紓緩肌肉緊張、筋骨痠痛,也可以達到清熱、養陰等改善身體機能的作用。

以下介紹4個常用易找的穴位,方便各球迷在球賽半場休息的時間按摩,可消除疲勞,兼有清熱降火的功效。

風池穴:位於枕骨以下,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間凹陷處。

合谷穴:位於手背第一、二掌骨間,第二掌骨橈側的中點處。

三陰交穴:位於小腿內側,足內踝尖上三寸,脛骨內側緣後方。

太沖穴:位於足背第一跖骨間隙後方凹陷處。

按摩手法:可直接按壓或按揉,力度以穴位有痠脹感為佳,約30次。

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