Menu
主頁 >  生活百科 >  反客為主 發「軟」功預防電子病

反客為主 發「軟」功預防電子病

sandracheung
sandracheung
編輯
2012-09-13 08:58:11

智能電話、平板電腦雖然設計上處處表現出高智能,但如果我們反被它們所支配,除了有可能會大大增加患上彈弓指、腕管綜合症的機會,還有林林總總的電子病如眼睛乾澀、手機成癮等也會找上門來。在現今的社會中,停用這些電子產品幾乎是不可能的任務。要迎合潮流並同時維護健康,我們應先要提升自己,採用更具智慧的用法。自我提醒之外,透過電話、平板電腦內的軟件設定、應用程式(Apps)來幫助自己,更為聰明。

Text/Sandra

患上電子病的一大原因是過量使用所致,從減少用量做起,只要進行一些小小的設定,其實已經有相當的效果:

1. 停止即時收取新電郵通知

勤工族的你把公司電郵帳戶加入智能電話及平板電腦內,只要有新郵件便會立即通知你,於是你即使在放假的時候也在無時無刻收發電郵及處理工作事宜,除了增加使用量,更會添加更大的工作壓力。在容許的情況下,只要放假,就把同步更新電郵的設定暫時取消吧!假期應該休息、玩樂,而不是工作,收發電郵還是留待工作天才進行。

2. 取消社交網站的即時通知

交遊廣闊的你在Facebook、Twitter、Google+、微博等朋友多多,朋友有任何新動態,都可透過電話立即通知你;取消這個設定吧!或縮減通知的範圍,只通知你重要事項,即可減少用量,身體一定會給你一個like!這樣可以有效減低你一看見新通知,便難以自拔地進入社交網站看完再看的機會。其實,要在社交網站更新朋友的近況,只需在每天稍為空閒的時間稍稍看一、兩次便好,毋須事事時時更新。

我們可刻意減少用電子產品的機會,但部份問題根源可能來自用家們無法抽離自己,只要電話、電腦在手,便長時間掃完又掃、按完再按,睡前使用更可能會令你將睡眠時間一推再推。想避免沉迷於電子世界中,自我提醒也許不太有效,所以,建議善用你的電子產品預設程式或Apps,你才可以反客為主,好好控制你的電子用品!

1.鬧鐘

電話普遍也預設鬧鐘功能,它除了可以作為早晨呼喚你起床的工具外,也是提醒你休息、抽離的好幫手。玩遊戲、看影片總是不自覺地沉溺,那麼在開始之前,就先設好鬧鐘吧,如設定30分鐘後響鬧,響鬧時便要乖乖暫停遊戲、影片,稍作休息,並作上文建議的伸展運動。經常玩至凌晨也不願睡的你,亦可預設睡覺時間,提醒自己睡覺。

2.下載實用Apps

除了鬧鐘,當然亦可善用應用程式商店內包羅萬有的小程式,增添趣味,如Android手機用戶可嘗試下載「愛床日記 養肝小秘書」這個免費App,設定好你的起床、睡覺時間和工作天,程式便會適時以鬧鐘提醒你該睡覺和起床。睡前、起床後輕按,即可記錄睡眠的時間,讓可愛的小圖示提醒自己要有充足睡眠和避免玩樂過度,相信能令效果加倍。

愛書之人或許能夠在網絡世界中搜尋到不同種類的書籍,但同樣這樣會容易令人沉醉而不知時日過,除了要提醒自己避免長時間沉溺於電子世界外,閱讀前,最好調校背景燈至較柔和的米色,並將字體放大,以免不自覺貼近螢幕觀看,增加對眼睛的傷害。

另外,如視光師所言,閱讀時最好不要在一片漆黑之中進行,如真的無法避免,亦應將屏幕亮度調至最暗,減低屏幕亮度與環境光暗的強烈對比,保護眼睛。

科技日益進步,現在的智能電話、平板電腦已不再局限於用手指控制,善用Voice Search、Siri等語音控制功能,減低手指在屏幕的活動,也有一定幫助。

智能電話、平板電腦為我們的生活增添便利和趣味,但要緊記,你才是用家、主人,切忌被它們控制了自己,誘發不同毛病!

2554次閱讀
最高瀏覽
熱門搜索
編輯精選
Loading
icon_facebook icon_whatsapp icon_line icon_mail icon_print
;