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【有片】KO腰背痛(2):放鬆脊柱肌群(上)

cyrusip
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2019-03-18 11:11:17

在辦公室長時間坐着、坐姿不正確,容易令背部脊柱肌群繃緊。復健教練Jay Lam教大家做一個伸展動作,放鬆腰背肌肉。動作要點:1. 挺胸收腹。2. 雙腿張開。3. 彎腰,雙手罝於腳跟或小腿後方,直至背部及大腿內側感到輕微拉扯。4. 維持20秒,可重複做3次。注意:1.保持呼吸,不要閉氣。2.放鬆身體。註:上述動作僅供參考,進行期間如身體感到不適,應立即停止。如有疑問,宜先諮詢醫生或專業教練意見。【相關文章】KO腰背痛(1):放鬆腰側肌肉KO肩頸痛(1):放鬆頸側肌群KO肩頸痛(2):放鬆肩胛提肌KO肩頸痛(3):放鬆頸後肌群示範:復健教練Jay Lam場地提供:Optimum Performance Studio尖沙咀店圖文:葉明傑editor@esdlife.com

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