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【有片】KO肩頸痛(2):放鬆肩胛提肌

Cyrus Ip
編輯: Cyrus Ip
日期: 2017-07-12

用鍵盤的時候,有否發現自己很容易縮起肩膀?這個壞姿勢或令肩胛提肌繃緊,引致肩頸痛!復健教練Jay Lam教大家做一個伸展動作,放鬆肩胛提肌。



動作要點:
1. 挺胸收腹。
2. 腰背挺直,臂部微微向上提。
3. 雙手伸直。
4. 膝蓋微曲,彎腰,眼望下方,同時腰背挺直。
5. 維持30秒,可重複做3次。



注意:
1. 保持呼吸,不要閉氣。
2. 放鬆身體。

註:上述動作僅供參考,進行期間如身體感到不適,應立即停止。如有疑問,宜先諮詢醫生或專業教練意見。

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示範:復健教練Jay Lam
場地提供:Optimum Performance Studio尖沙咀店

圖文:葉明傑
editor@esdlife.com

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