Menu
healthyD Facebook healthyD Instagram healthyD YouTube healthyD Twitter |
healthyD Facebook healthyD Instagram healthyD YouTube healthyD Twitter | 立即成為會員
healthyD Facebook healthyD Instagram healthyD YouTube healthyD Twitter |
優惠 立即成為會員
主頁 >  生活百科 >  止痛貼推薦｜幸福消炎止痛貼 雙效消炎止痛 紓緩肌肉痠痛 伍家謙：快速止痛、幫助肌肉復原 運動愛好者最佳拍檔！

止痛貼推薦｜幸福消炎止痛貼 雙效消炎止痛 紓緩肌肉痠痛 伍家謙：快速止痛、幫助肌肉復原 運動愛好者最佳拍檔！

編輯部
編輯: 編輯部
日期: 2024-07-19
icon_whatsapp icon_line icon_mail icon_print
幸福消炎止痛貼-肌肉痛-肌肉痠痛-運動

適當的運動能全面提升身心健康，但在忙碌工作過後抽空做運動並不容易，要拖住疲累的身軀做訓練，短暫休息一晚後又再投入工作，肌肉沒有充份的休息，經常會出現痠痛不適而影響日常活動能力。曾任職多年體育記者的伍家謙同時也是一位運動愛好者，平日經常進行長跑訓練，既要兼顧工作和家庭，又要花時間做運動，如遇肌肉痠痛他會怎樣處理？他又有甚麼止痛消炎和使肌肉快速復原的貼士可跟大家分享？

肌肉痠痛原因｜運動後肌肉出現炎症反應

運動後會出現肌肉痠痛，是因為肌肉組織出現損傷，而身體會啟動炎症反應來修復受損的肌肉，一般會在12個小時後逐漸出現1。肌肉會感到痠痛、繃緊等症狀，雖然在一般情況下肌肉會於一星期內回復正常，但對於進行體能訓練的人，持續感到痠痛會影響運動表現。

紓緩肌肉痠痛方法#1運動前後要做伸展運動

「想減少肌肉痠痛和受傷的機會，其中一個有效的方法是在運動前做足伸展運動2。」熱身或伸展運動可以使人體從靜止狀態過渡至運動狀態，提升心跳速率及讓血液流向肌肉，提升運動表現3。「另外，運動後亦要做適量的緩和運動，維持血液循環暢順，就可以減低肌肉痠痛的機會。」

幸福消炎止痛貼-肌肉痛-肌肉痠痛-運動

運動前後做足熱身及緩和運動，可以有助減低肌肉受傷及出現肌肉痠痛的機會4。

紓緩肌肉痠痛方法#2按摩

不少人會於運動後按摩患處，放鬆繃緊的肌肉。近年，有研究更發現運動後按摩可以減低肌肉痛楚以及遲發性肌肉痠痛，同時提升肌肉的癒合能力，縮短肌肉復原的速度5。

紓緩肌肉痠痛方法#3使用止痛貼

雖然以上的方法可以有效紓緩肌肉疼痛，但有時進行劇烈的運動後，肌肉疼痛難忍，這時候止痛貼就大派用場了！建議可選擇具備消炎功能的止痛貼，對發炎的肌肉產生消炎作用，在止痛的同時促進肌肉復原，適合經常做運動的人士使用。

幸福消炎止痛貼-肌肉痛-肌肉痠痛-運動

具備消炎功能的止痛貼，直接對發炎的肌肉產生消炎作用，在止痛的同時促進肌肉復原

止痛貼推薦｜選購止痛貼4大重點

市面上有林林總總的止痛貼，運動愛好者又應該如何選擇呢？伍家謙則分享了自己選購止痛貼有4大原則：

1. 能夠快速止痛

止痛貼首要的功效當然要快速止痛，減輕患處的痛楚，讓人在運動過後，能夠迅速投入日常生活或工作，毋須擔心肌肉痠痛會影響生活或工作表現。

幸福消炎止痛貼-肌肉痛-肌肉痠痛-運動

不少人在運動後都會選擇貼止痛貼，不過要留意止痛貼的功效和成份。

2. 有消炎成份及肌肉復原功效

除了迅速止痛外，選擇有消炎成份的止痛貼亦非常重要。一些消炎成份例如山金車酊，更具有促進受傷組織痊癒的效能，可以令肌肉在運動後，迅速回復最佳狀態。而且若肌肉可以癒合，就毋須不停貼止痛貼在患處上，對於長期處於肌肉疲勞狀態的運動員來說更是恩物。

 

3. 無味止痛貼

大部份市面上的止痛貼都會伴隨一定程度的膏貼或草藥味，不少用家避免影響周圍的同事、朋友，都會選擇默默忍受痠痛直至回到家中才使用止痛貼。伍家謙亦遇到過同樣的問題：「小怪獸（伍家謙的一對龍鳳胎）不喜歡藥油及草藥味，每當聞到自己身上止痛貼的草藥味，都會直呼Daddy, you are so smelly（爸爸，你身上有一陣臭味！），真的讓人很傷心。」「選擇無味的止痛貼，即使要工作或照顧小朋友，都不會被拒人千里」。

 

4. 不易造成敏感

皮膚過敏人士的肌膚比較容易受刺激，運動後貼上止痛貼可能會令皮膚產生過敏反應，出現紅腫。因此，在挑選止痛貼時，應選購不容易造成皮膚敏感的產品。

幸福消炎止痛貼-肌肉痛-肌肉痠痛-運動

伍家謙首選幸福消炎止痛貼，特有山金車酊成份，在歐洲亦有用作緩解肌肉和關節疼痛及炎症。

止痛貼推薦｜伍家謙首選幸福消炎止痛貼

想入手合適的止痛貼，就要參考伍家謙的推薦了。幸福消炎止痛貼特有山金車酊草本成份，可以有效消炎止痛，幫助肌肉復原。伍家謙分享，運動過後貼上幸福消炎止痛貼，可以讓他立即投入工作或照顧家庭，毋須擔心肌肉帶來的不適會影響活動能力或造成困擾。另外，幸福消炎止痛貼不帶一般膏貼的藥油味道，亦不易令皮膚過敏，貼上止痛貼之後可以照常工作，是不少運動愛好者的必備運動拍檔。有調查指，92%用家認同幸福消炎止痛貼有效迅速紓緩運動習慣而引致的肌肉疼痛6，而且幸福消炎止痛貼是衞生署註冊產品，品質和安全就更有信心保證！

幸福消炎止痛貼-肌肉痛-肌肉痠痛-運動

只需要在患處貼上一塊幸福消炎止痛貼，即可以紓緩肌肉痠痛，幫助運動健兒回復最佳表現。

參考資料：

  1. Muscle Pain.
  2. Herbert RD, de Noronha M, Kamper SJ. Stretching to prevent or reduce muscle soreness after exercise. Cochrane Database Syst Rev. 2011;(7):CD004577.
  3. 衞生防護中心《運動前須知》
  4. 康樂及文化事務署《健康跑步指南》
  5. Dakić, M., Toskić, L., Ilić, V., Đurić, S., Dopsaj, M., & Šimenko, J. (2023). The Effects of Massage Therapy on Sport and Exercise Performance: A Systematic Review. Sports (Basel, Switzerland), 11(6), 110. https://doi.org/10.3390/sports11060110
  6. 根據生活易於2024年6月邀請108位幸福消炎止痛貼試用者之調查報告
以上資料僅供參考，如有任何疑問，請先諮詢醫生之專業意見

特約資訊

33635次閱讀
放鬆肌肉 止痛貼 止痛貼推薦 肌肉痛
消委會推薦魚油2024｜魚油補充劑評測：4款總評達5星名單｜附1款國際魚油標準5星認證 針對2毒物測試　均通過消委會標準
消委會推薦食油2024｜食油評測50款 近6成含基因致癌物｜21款健康煮食油總評達5星滿分名單(初榨橄欖油/橄欖油/牛油果油/米糠油/芥花籽油/花生油等)
防脫髮洗頭水 | 消委會5星推介！編輯加推10款防掉髮洗髮水比較：AVEDA、位元堂、呂、純素有機、咖啡因洗髮水
痔瘡膏｜5款痔瘡藥膏推薦及成份比較+痔瘡口服藥推薦！有效紓緩痔瘡疼痛痕癢｜附痔瘡成因及病徵
除疤膏推薦 | 淡化傷口/手術開刀/剖腹生產疤痕 6款好用除疤藥膏/除疤筆/除疤貼比較（消委會教揀選貼士+醫生拆解去疤原理）
灰甲藥推薦 | 小心灰指甲傳染！6款治療灰指甲外塗藥膏/抗甲癬油劑的功效/方便度/價格比較：羅霉樂(樂指利)、恢甲清、愛甲妥
素食自助餐/餐廳推介2024 | 14間香港新派法式/西式/中式/印度/東南亞/港式/Fusion素食齋菜必試:樂園素食、無肉食、JAJA、素年(持續更新)
消委會測試｜16款染髮用品含有害致敏物 9款獲5星滿分推介!50惠、Return回本、Furnte、Rerise
月餅推介2024｜35+純素/健康/生酮/特色/低糖月餅合集迎中秋節（持續更新）
手術後戒口飲食宜忌 | 中醫籲開刀後避免吃的3類食物預防傷口發炎+5種營養素加快傷口癒合
疣會否自然消失？皮膚科醫生詳解皮膚疣的4大種類(扁平疣、尋常疣、腳底疣、性病疣)、成因及治療方法
突然單側流鼻血要小心！醫生詳解流鼻血原因、止鼻血處理、治療及預防方法 | 常流鼻血原因非關熱氣事
濕疹根治 | 濕疹可自然好？皮膚科醫生:治療用「鐵三角」認識濕疹成因、症狀、位置反映、種類、治療及飲食
情緒病 | 認識7大常見情緒病的病徵症狀、原因、種類及治療：抑鬱症/焦慮症/驚恐症/強迫症/鬱躁症/社交焦慮症/創傷後情緒病
痱滋膏藥 | 急救止痛！推介7款專治飛滋/口內炎/口腔潰瘍外用藥膏藥貼功效比較 (持續更新)
智能運動手錶/手環推薦2024 | 消委會4.5星推介！8款最新品牌智慧型手表手環比較 最平$279：華為/Samsung Galaxy/小米/Fitbit/Apple Watch/Garmin
消委會滴雞精/雞精/熬雞精/素滴雞精推薦2024｜比較15款雞精 1款含致癌物 9款總評達5星滿分名單 屈臣氏、老協珍、余仁生、樂道有上榜！
藥物回收2024｜過期藥物該怎樣處理？全港藥品回收地點一覽
消委會成人紙尿片推介2024｜測試30款紙尿片、紙尿褲、尿滲墊防漏表現/回滲/化學物質檢測等｜5款總評達5星名單
生日蛋糕2024推薦訂購！45+款+低糖/生酮Keto/純素/無麩質/健康蛋糕精選
NMN推介 | 10款NMN保健產品牌子推薦及比較：NMN副作用、功效及品牌一覽 | 抗衰老健康食物怎樣吃？（附優惠，持續更新）
過敏藥推薦/比較 ｜了解鼻敏感/皮膚敏感/食物敏感原因及症狀 4款口服抗過敏藥急救過敏症
濕疹膏推薦 | 濕疹藥膏治療初期濕疹止痕止癢！10款無類固醇藥膏+成人嬰兒BB適用舒緩防敏潤膚乳 (持續更新)
消委會即食麵2024｜7款總評4星以上名單｜消委會測試：近9成樣本同時檢出潛在致癌物
抑鬱症/憂鬱症測試｜抑鬱症前兆+25個症狀快速自評：失眠、有自殺念頭、自殘、對生活失去興趣...
月餅推介2024｜35+純素/健康/生酮/特色/低糖月餅合集迎中秋節（持續更新）
中秋晚飯2024｜中秋節團圓飯推介：傳統中菜/特式佳餚/酒店自助餐等
智能運動手錶/手環推薦2024 | 消委會4.5星推介！8款最新品牌智慧型手表手環比較 最平$279：華為/Samsung Galaxy/小米/Fitbit/Apple Watch/Garmin
胰臟癌｜年初公布患末期癌 艾歷臣不敵病魔離世 終年76歲｜了解胰臟癌成因及症狀
日本地震防災措施｜地震時應該如何自救？保命應變方法這樣做！｜ 附東京防災手冊(繁體中文版)pdf連結
身體檢查推介2024｜體檢邊間好？推薦15間體檢中心/私家醫院體檢套餐 | body check項目、價錢及優惠比較(持續更新)
驗眼睛邊間好？｜經常眨眼、側頭視物？小心可能是近視警號！｜比較7大全面眼科檢查項目及費用
頭髮保健品推薦 | 男女脫髮原因大不同！6款育髮保健品/維他命Supplement品牌及價錢比較 | 防掉髮保養必學5式
心血管保健品推薦 | 心臟健康食品怎樣吃？三高徵兆難察覺！比較8款心血管保健品 或助降膽固醇改善心臟健康
護肝產品｜長期熬夜易傷肝易有脂肪肝！消委會介紹常見健肝成分｜肝臟健康保健品比較｜中大研究揭糖尿病患者逾7成有脂肪肝
照腸鏡邊間好 | 腸鏡檢查可claim保險？政府資助最高$8500 | 比較7間腸內視鏡檢查中心項目及費用（持續更新）
BB打針攻略懶人包2024 | 六合一嬰兒疫苗哪裡打？BB打針時間表/母嬰健康院嬰兒打針/私家自費接種嬰幼兒疫苗價錢比較、BB打針後反應處理
試管嬰兒IVF/人工授孕IUI收費 | 瑪麗醫院/威爾斯親王醫院補助(公家及私家症)/仁安/養和/輔助生育中心手術項目及價錢比較 | 不育原因、治療及過程
婦科檢查項目 | 醫療保險提供免費身體檢查？比較5大婦科檢查費用：家計會/廣華醫院/東華東院/那打素社康服務/母嬰健康院/婦女健康中心
HPV疫苗接種2024 | 比較6間體檢中心疫苗價錢 認識HPV感染成因、子宮頸癌預防方法
自閉症特徵｜研究：腸道微生態失衡與自閉症神經發育相關¹ 認識自閉症原因、症狀及改善方法
男士身體檢查推薦2024 | 男性常見隱患有哪些？8個男士健康檢查計劃推介 (附體檢優惠連結)
益生菌推薦｜益生菌助改善濕疹！10大品牌比較Proven/ Watslife/ PGut/ POME/ Blackmores/ Life Space/ Bifina S(附消委會益生菌名單、益生元功效及好處、益生菌食物建議)
濕疹膏推薦 | 濕疹藥膏治療初期濕疹止痕止癢！10款無類固醇藥膏+成人嬰兒BB適用舒緩防敏潤膚乳 (持續更新)
NMN推介 | 10款NMN保健產品牌子推薦及比較：NMN副作用、功效及品牌一覽 | 抗衰老健康食物怎樣吃？（附優惠，持續更新）
生育冷知識 | N個方法提升懷孕機率！解構常見不育症原因：無精症/卵巢多囊症/子宮內膜異位等成因、特徵及治療方法｜輔助生育治療：IVF/IUI/雪卵｜生育檢查邊間好？
生蛇疫苗接種 | 認識帶狀疱疹病毒的感染成因、生蛇的預防方法及比較4間體檢中心的疫苗價格
關節保健品推薦｜葡萄糖胺/軟骨素/MSM邊隻好？關節健康怎樣保健？5大熱門產品推薦及比較
快速解決便秘保健品推薦｜便秘5大徵狀　拆解7大便秘成因　推介5大高纖食物
血糖保健品比較｜血糖正常值是多少？血糖高潛在風險！6款熱門穩定血糖、維持血糖健康保健品｜降血糖食物怎樣吃？羽衣甘藍、蘆薈等
自發性血小板缺乏紫斑症｜血小板數量過低或增流血不止風險　醫生拆解3大一線治療方法　嶄新療法不抑制免疫系統降感染風險
無肉餐廳推介2024｜無肉餐單美食及餐廳指南
膽固醇過高｜逾5成港人膽固醇指數超標　怎樣改善？「強心鐵三角」助清血解脂、通血管　保護心血管健康
關節保健品挑選原則大公開！揀有專利成分、臨床研究測試的成分效果更好？蛋殼膜、膠原蛋白能保健關節？註冊藥劑師教你保護關節骨骼及肌肉 必知2大重點
中醫骨傷科｜調查揭4成港人有慢性痛症　忽視徵狀或會影響身體活動能力　中醫骨傷科以中西雙效治療痛症
護心這樣做！｜拆解常見心血管症病：冠心病/中風等成因、特徵及治療方法｜心臟檢查邊間好？｜必知心血管保健Tips
保健品多吃便強身？中醫分享開學保健攻略
維他命B助改善疲倦、腹瀉、貧血症狀！一文看清維他命B種類、功效及食物來源
脂肪肝｜36歲許廷鏗檢查揭患嚴重脂肪肝｜脂肪肝患者怎樣吃？脂肪肝4種食療建議、成因、症狀
涼茶須知｜濕疹患者可喝涼茶？小朋友要清熱氣？中醫拆解涼茶功效及禁忌
風癩｜皮膚劇烈痕癢、腫脹發紅？或是蕁麻疹作怪！醫生拆解風癩種類、成因、症狀及治療方法
持續咳嗽怎麼辦？洋蔥水、陳皮水有助止咳？中醫師拆解6大止咳偏方
疣會否自然消失？皮膚科醫生詳解皮膚疣的4大種類(扁平疣、尋常疣、腳底疣、性病疣)、成因及治療方法
月經問題｜中醫分析怎麼治療生理期排不乾淨、經期延長問題！桃紅四物湯很有效？
眼眉跳 | 半邊面非自主抽搐？腦神經外科醫生：小心患上半邊臉肌抽搐痙攣症 (Hemifacial Spasm)
夏季濕疹紓緩 | 中醫提醒濕疹患者忌吃3類食物 推介2款食療消暑袪濕
藥物過敏紅疹多久會退？眼睛腫怎麼辦？醫生拆解盤尼西林、撲熱息痛等常見致敏藥物
蛋黃油可以醫濕疹？中醫師解說蛋黃油功效及作用
夜尿如何治療？擔心晚上尿頻=腎虧？中醫拆解夜尿頻繁原因及改善方法
薑黃粉7大功效 | 薑黃怎麼吃？營養師拆解薑黃禁忌：4類人不宜吃
手術後湯水 | 中醫推介2個進補湯水食譜！有助補氣、健脾、改善體虛
如何與抑鬱症親友相處？精神科專科醫生傳授4個實用說話溝通技巧
【輔導員札記】好奇心是追隨幸福快樂的原動力 讀《願你心中有一個廣闊宇宙》有感
【談談情說說愛系列#6】七年之癢：婚姻中期的挑戰與應對
靜脈曲張不治療會怎樣？醫生：嚴重或須截肢 認識靜脈曲張成因、症狀及治療方法
妊娠紋 | 產後肚皮現紫紅色紋理 醫生拆解皮膚擴張紋的種類及清除方法
育兒書推介｜如何在日常教養中培養出具IB 素質的孩子？輔導心理學家解構育兒的想像與現實
ADHD｜孩子過動怎麼辦？中醫分享方藥配合針灸治療小兒多動症
心律不整 | 正常心跳是多少？心律過快反映甚麼問題？心臟科醫生詳解室上性心動過速成因、症狀、診斷及藥物/導管消融手術治療方案
順產好？剖腹好？婦產科醫生分析利弊 8種情況不適合自然分娩
復元人士回饋社會 做義工提升滿足感 體現施比受更有福
生育冷知識 | N個方法提升懷孕機率！解構常見不育症原因：無精症/卵巢多囊症/子宮內膜異位等成因、特徵及治療方法｜輔助生育治療：IVF/IUI/雪卵｜生育檢查邊間好？
有口「男」言｜解構男性常見疾病：前列腺肥大、前列腺癌、陽痿/不舉、大腸癌等成因、治療及改善方法｜男士身體檢查邊間好？
「肺」事話你知｜戒煙有甚麼方法？解構常見胸肺疾病：肺癌、哮喘、慢阻肺病等症狀、成因、治療及改善方法｜肺癌篩查推介
「乳」妳同行 | 乳癌檢查怎樣做？了解乳癌特徵、成因、治療和預防方法
Loading
icon_facebook icon_whatsapp icon_line icon_mail icon_print