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主頁 >  生活百科 >  止痛貼推薦｜幸福消炎止痛貼 雙效消炎止痛 紓緩肌肉痠痛 伍家謙：快速止痛、幫助肌肉復原 運動愛好者最佳拍檔！

止痛貼推薦｜幸福消炎止痛貼 雙效消炎止痛 紓緩肌肉痠痛 伍家謙：快速止痛、幫助肌肉復原 運動愛好者最佳拍檔！

編輯部
編輯: 編輯部
日期: 2024-07-19
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幸福消炎止痛貼-肌肉痛-肌肉痠痛-運動

適當的運動能全面提升身心健康，但在忙碌工作過後抽空做運動並不容易，要拖住疲累的身軀做訓練，短暫休息一晚後又再投入工作，肌肉沒有充份的休息，經常會出現痠痛不適而影響日常活動能力。曾任職多年體育記者的伍家謙同時也是一位運動愛好者，平日經常進行長跑訓練，既要兼顧工作和家庭，又要花時間做運動，如遇肌肉痠痛他會怎樣處理？他又有甚麼止痛消炎和使肌肉快速復原的貼士可跟大家分享？

肌肉痠痛原因｜運動後肌肉出現炎症反應

運動後會出現肌肉痠痛，是因為肌肉組織出現損傷，而身體會啟動炎症反應來修復受損的肌肉，一般會在12個小時後逐漸出現1。肌肉會感到痠痛、繃緊等症狀，雖然在一般情況下肌肉會於一星期內回復正常，但對於進行體能訓練的人，持續感到痠痛會影響運動表現。

紓緩肌肉痠痛方法#1運動前後要做伸展運動

「想減少肌肉痠痛和受傷的機會，其中一個有效的方法是在運動前做足伸展運動2。」熱身或伸展運動可以使人體從靜止狀態過渡至運動狀態，提升心跳速率及讓血液流向肌肉，提升運動表現3。「另外，運動後亦要做適量的緩和運動，維持血液循環暢順，就可以減低肌肉痠痛的機會。」

幸福消炎止痛貼-肌肉痛-肌肉痠痛-運動

運動前後做足熱身及緩和運動，可以有助減低肌肉受傷及出現肌肉痠痛的機會4。

紓緩肌肉痠痛方法#2按摩

不少人會於運動後按摩患處，放鬆繃緊的肌肉。近年，有研究更發現運動後按摩可以減低肌肉痛楚以及遲發性肌肉痠痛，同時提升肌肉的癒合能力，縮短肌肉復原的速度5。

紓緩肌肉痠痛方法#3使用止痛貼

雖然以上的方法可以有效紓緩肌肉疼痛，但有時進行劇烈的運動後，肌肉疼痛難忍，這時候止痛貼就大派用場了！建議可選擇具備消炎功能的止痛貼，對發炎的肌肉產生消炎作用，在止痛的同時促進肌肉復原，適合經常做運動的人士使用。

幸福消炎止痛貼-肌肉痛-肌肉痠痛-運動

具備消炎功能的止痛貼，直接對發炎的肌肉產生消炎作用，在止痛的同時促進肌肉復原

止痛貼推薦｜選購止痛貼4大重點

市面上有林林總總的止痛貼，運動愛好者又應該如何選擇呢？伍家謙則分享了自己選購止痛貼有4大原則：

1. 能夠快速止痛

止痛貼首要的功效當然要快速止痛，減輕患處的痛楚，讓人在運動過後，能夠迅速投入日常生活或工作，毋須擔心肌肉痠痛會影響生活或工作表現。

幸福消炎止痛貼-肌肉痛-肌肉痠痛-運動

不少人在運動後都會選擇貼止痛貼，不過要留意止痛貼的功效和成份。

2. 有消炎成份及肌肉復原功效

除了迅速止痛外，選擇有消炎成份的止痛貼亦非常重要。一些消炎成份例如山金車酊，更具有促進受傷組織痊癒的效能，可以令肌肉在運動後，迅速回復最佳狀態。而且若肌肉可以癒合，就毋須不停貼止痛貼在患處上，對於長期處於肌肉疲勞狀態的運動員來說更是恩物。

 

3. 無味止痛貼

大部份市面上的止痛貼都會伴隨一定程度的膏貼或草藥味，不少用家避免影響周圍的同事、朋友，都會選擇默默忍受痠痛直至回到家中才使用止痛貼。伍家謙亦遇到過同樣的問題：「小怪獸（伍家謙的一對龍鳳胎）不喜歡藥油及草藥味，每當聞到自己身上止痛貼的草藥味，都會直呼Daddy, you are so smelly（爸爸，你身上有一陣臭味！），真的讓人很傷心。」「選擇無味的止痛貼，即使要工作或照顧小朋友，都不會被拒人千里」。

 

4. 不易造成敏感

皮膚過敏人士的肌膚比較容易受刺激，運動後貼上止痛貼可能會令皮膚產生過敏反應，出現紅腫。因此，在挑選止痛貼時，應選購不容易造成皮膚敏感的產品。

幸福消炎止痛貼-肌肉痛-肌肉痠痛-運動

伍家謙首選幸福消炎止痛貼，特有山金車酊成份，在歐洲亦有用作緩解肌肉和關節疼痛及炎症。

止痛貼推薦｜伍家謙首選幸福消炎止痛貼

想入手合適的止痛貼，就要參考伍家謙的推薦了。幸福消炎止痛貼特有山金車酊草本成份，可以有效消炎止痛，幫助肌肉復原。伍家謙分享，運動過後貼上幸福消炎止痛貼，可以讓他立即投入工作或照顧家庭，毋須擔心肌肉帶來的不適會影響活動能力或造成困擾。另外，幸福消炎止痛貼不帶一般膏貼的藥油味道，亦不易令皮膚過敏，貼上止痛貼之後可以照常工作，是不少運動愛好者的必備運動拍檔。有調查指，92%用家認同幸福消炎止痛貼有效迅速紓緩運動習慣而引致的肌肉疼痛6，而且幸福消炎止痛貼是衞生署註冊產品，品質和安全就更有信心保證！

幸福消炎止痛貼-肌肉痛-肌肉痠痛-運動

只需要在患處貼上一塊幸福消炎止痛貼，即可以紓緩肌肉痠痛，幫助運動健兒回復最佳表現。

參考資料：

  1. Muscle Pain.
  2. Herbert RD, de Noronha M, Kamper SJ. Stretching to prevent or reduce muscle soreness after exercise. Cochrane Database Syst Rev. 2011;(7):CD004577.
  3. 衞生防護中心《運動前須知》
  4. 康樂及文化事務署《健康跑步指南》
  5. Dakić, M., Toskić, L., Ilić, V., Đurić, S., Dopsaj, M., & Šimenko, J. (2023). The Effects of Massage Therapy on Sport and Exercise Performance: A Systematic Review. Sports (Basel, Switzerland), 11(6), 110. https://doi.org/10.3390/sports11060110
  6. 根據生活易於2024年6月邀請108位幸福消炎止痛貼試用者之調查報告
以上資料僅供參考，如有任何疑問，請先諮詢醫生之專業意見

特約資訊

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