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英女王逝世|伊利沙伯二世登基70年 成在位最長英國君主|長壽養生秘笈公開+王室御用醫生健康建議

Fion
編輯: Fion
日期: 2022-09-09

英女王逝世|伊利沙伯二世登基70年 成在位最長英國君主|長壽養生秘笈公開+王室御用醫生健康建議

英國白金漢宮表示,英女王伊利沙伯二世(Queen Elizabeth II)在當地時間8日下午於蘇格蘭巴爾莫勒爾堡安詳離世,享耆壽96歲。多位王室成員均陪伴在側。

英女王逝世|伊利沙伯二世登基70年 成在位最長英國君主|長壽養生秘笈公開+王室御用醫生健康建議

英國王室聲明原文:

The Queen died peacefully at Balmoral this afternoon.

The King and The Queen Consort will remain at Balmoral this evening and will return to London tomorrow.

英女王逝世|伊利沙伯二世登基70年 成在位最長英國君主|長壽養生秘笈公開+王室御用醫生健康建議

英女王伊利沙伯二世自1952年2月8日即位,今年迎來登基70周年,是英國史上首位迎來白金禧年的君主。在位時,伊利沙伯二世一直堅守崗位努力工作,以及執行各項公務,即使已屆高齡,伊利沙伯二世經常以最佳狀態示人,精神奕奕出現在大眾面前,充滿魄力。事實上,伊利沙伯二世出名養生有道,平日注重健康管理。到底她是怎麼保養健康的呢?

英女王伊利沙伯二世長壽方法|#1 恆常鍛煉身體

眾所周知,英女王非常熱愛馬術和賽馬活動,3歲時就上了騎馬課,4歲時已擁有自己的小馬,官方曾發布多張她年輕時騎馬的照片。至年紀漸大,她仍喜愛騎馬在草坪上漫步,在疫情前每周都會騎馬1至2小時,保持健康狀態。而在2020年為避疫情,伊利沙伯二世在溫莎城堡隔離期間,騎着馬悠閒踱步,享受當中的樂趣。

此外,伊利沙伯二世也愛步行,例如與她喜愛的哥基犬一同健走,或者據稱閒時亦會到溫莎大公園散步,走路時必須抬頭挺胸「快步走」,達到「微微冒汗」的狀態,有助促進新陳代謝、鍛鍊心肺功能,亦有指能夠糾正年老的駝背情況。

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英女王伊利沙伯二世長壽方法|#2 健康飲食習慣

英國王室御用醫生Mosaraf Ali曾在著作《Dr. Ali’s Nutrition Bible》中分享,英女王注重健康飲食原則,包括每天至少喝6杯水;不會暴飲暴食;少吃紅肉,避免油炸食品、蘑菇和芝士;減少鈉攝入量;選擇有機食品,會吃新鮮水果和蔬菜,避免進食罐頭食物;以咀嚼水果比將榨汁好,若想飲果汁,可用紅蘿蔔、蘋果、薑和芹菜榨成的果汁。

英女王伊利沙伯二世長壽方法|#3 早/午/晚餐健康餐單

Mosaraf Ali更指出,伊利沙伯二世的早餐富含蛋白質,但以清淡為主,例如雞蛋、杏仁、水果、麥片和乳酪。至於午餐,卡路里為全日最高的一餐,能進食飯後甜品,惟不能太甜。另有報道曾公開,伊利沙伯二世午餐時不會進食澱粉類食物,反而喜歡吃烤魚或烤雞。偶爾伊利沙伯二世也會放縱一下,吃最愛三文治搭配大吉嶺紅茶,享受完美的下午茶時光。

至於晚餐,伊利沙伯二世選擇以清淡為主,並且在晚上8時前完成用膳,有助促進消化食物,以免影響睡眠質素。

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英女王伊利沙伯二世長壽方法|#4 規律的生活作息時間

規律的生活型態有助穩定情緒,促進身心健康。英國學者Bryan Kozlowski曾提到,伊利沙伯二世的生活極度有規律,早上7時30分起床,享用一杯伯爵茶;然後開始梳洗;早上8時30分吃早餐,會趁這時候翻翻報紙;緊接開始處理公務;享用午餐,通常是獨自用餐;下午會繼續辦公,但當中會有下午茶時間,至晚上有時需要宴客或參加晚宴或活動。每晚11時便會上床就寢,睡覺前會寫下日記。

英女王伊利沙伯二世長壽方法|#5 定期進行身體檢查

定期接受身體檢查有助了解自己的身體狀況,以及以便隱藏在身體當中的隱患早發現、早治理。加拿大西安大略大學Lawson健康研究所的Robert Petrella博士曾指,「英女王會定期接受身體檢查,以掌握健康狀態。」

英女王伊利沙伯二世長壽方法|#6 舌頭檢查法

Mosaraf Ali亦曾建議,可定期觀察自己的舌頭,有助判辨身體的健康狀態。例如舌頭尖端呈紅色,代表可能有心臟問題或碳水化合物攝取過量;舌頭有暗紅色斑點代表可能有貧血問題;舌頭帶黃斑的話,則可能表示有肝臟相關問題等。如有疑問,應立即向專家諮詢。

英女王伊利沙伯二世長壽方法|#7 做好防曬 保護肌膚

伊利沙伯二世會盡可能選用簡單保養品,若要到戶外進行活動的話,通常都會戴帽子或頭巾。

英女王伊利沙伯二世長壽方法|#8 保持正面心理健康

儘管公務繁重,但伊利沙伯二世都會爭取時間休息和充電,例如會到蘇格蘭巴爾莫勒爾堡度假,在大自然中度過時光或獨自享受安靜的時光。英國學者Bryan Kozlowski亦曾寫道:「可能聽起來會很古怪,她(伊利沙伯二世表現)鎮定自若,部分秘訣可能在於喝茶時間。」

英女王伊利沙伯二世金句:"I believe that, young or old, we have as much to look forward to with confidence and hope as we have to look back on with pride."(我相信,無論年輕或老,我們都得充滿信心和希望向前看,這樣我們就能自豪地回顧過去。)

Text:Fion

圖片來源(部分):The Royal Family

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