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主頁 >  生活百科 >  美肌保養｜營養顧問教你4招必學肌膚護理技巧

美肌保養｜營養顧問教你4招必學肌膚護理技巧

Fion
編輯: Fion
日期: 2022-06-27
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新冠疫情持續，很多人的生活習慣也在不知不覺間改變，包括減少外出做運動、經常吃零食等。有營養顧問指出，皮膚的健康與生活習慣息息相關，不良的飲食習慣，缺乏睡眠和運動都有機會導致膚色暗啞，皮膚怎樣保養？一起看看她分享的肌膚保養4大秘訣，好讓大家參考。

從營養飲食開始

營養顧問梁翠珊：以下的營養素對我們的皮膚都有幫助，要注意吸收：
  • 維他命A是所有上皮組織的必需品；
  • 維他命C是組成結締組織的重要成份；
  • 維他命E保護皮膚細胞中的脂肪；
  • 鋅有效增強結締組織和免疫功能。

每天喝8至10杯水

梁：我們的身體大概57%是水份，所以喝水是相當重要的。但是如果你經常飲用咖啡或酒精類飲品，就需要喝更多的水，以彌補損失。倘若你是不喜歡喝水的人，可以在水中加入檸檬汁或不含咖啡因的茶葉。經常飲水可以滋潤皮膚，避免因皮膚乾燥而出現的細紋或脫皮。記住！如果覺得口渴，那麼你的身體已經開始脫水了。

睡眠時間要充足

梁：對於大多數人來說，8小時睡眠是最佳的，當我們睡覺時身體會得到休息和保養。睡眠的時候，我們的新陳代謝最活躍，有助避免你的皮膚受到破壞！

持之以恆做運動

梁：運動可以令血液循環增加，有利於身體攜帶營養物質，身體出汗時會沖走毒素，所以皮膚看起來會更年輕。此外運動還可以啟動體內的一種開心激素，以減少壓力。

Text：Fion



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