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精神健康|如何走出焦慮症?專家教你2招有效緩解焦慮

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2021-01-21 00:00:23

1分鐘拆解焦慮症成因

隨著一年結束,新一年開始,你抱著的心態是期待,還是憂慮?在疫情反覆的陰霾下,確實不少人的生活及計劃都被打亂。過往一年,各種外在因素可能令原先訂立的目標及計劃難以順利進行,甚至胎死腹中。對於滿腹大計未能實行,一般人或感到失望,期待來年能把計劃付諸實行。而焦慮症患者對此,或會感到特別憂慮,擔心來年可能仍然荊棘滿途,阻礙他們實行來年計劃。精神科專科錢佩雯醫生表示:「訂立新目標時,應衡量自身能力及目標的可行性,以免加重自身壓力。」

在醫學角度而言,焦慮症的成因主要與腦內傳導物質的平衡有關,錢醫生指出:「腦內傳導物質如血清素及去甲腎上腺素若出現失衡,會導致情緒出現過度焦慮。」性格上易緊張焦慮、家族遺傳,或日常面對沉重壓力等因素,都有機會令人易於出現焦慮症。醫生主要根據出現的焦慮症病徵及持續時間、以及症狀對患者生活的影響,來評估病情的嚴重程度。出現輕微焦慮情緒的人士,可先從調整生活方面入手,如盡量減少壓力來源及多做運動等。但當發展至焦慮症,便需接受心理或藥物治療,有需要時甚至雙管齊下。

如何走出焦慮症?心理及藥物治療雙管齊下

在心理治療方面,認知行為治療是常用方案,有助患者改善思維模式,學習釋放壓力及放鬆心情。而藥物治療的目標則是重建腦內傳導物質的平衡,現時常用的較新型藥物,如SSRI(選擇性血清素回收抑制劑)及SNRI(血清素及去甲腎上腺素回收抑制劑),對焦慮症都有不錯的療效。

藥物可以幫助舒緩焦慮情緒?

錢醫生表示用藥需保持耐性,她提醒:「藥物起效需時,患者未必可即時看到療效。一般而言用藥約兩至三星期,效果便會慢慢出現。因此,患者應依照醫生指示定時服藥,切勿因藥效沒有馬上出現而自行停藥,否則或會耽誤病情。」部份患者對於藥物治療或有憂慮,擔心會有副作用,甚至造成藥物依賴。其實與舊式藥物相比,現時新式藥物的副作用大減,亦不會導致成癮。錢醫生建議在用藥方面,應諮詢醫生意見,切勿自行買藥。以安眠藥為例,如自行胡亂服用,有機會越食越多,以致對藥物產生依賴。

近月受疫情影響,錢醫生寄語大家應向前看,別為自己控制範圍以外的事情而過分擔憂,令情緒受到影響。雖然社交活動大減,大家可好好運用視像電話維繫感情,亦可透過與家人或朋友傾訴而排解壓力,同時亦應維持運動習慣,以助減壓及放鬆。

資料提供:精神科專科錢佩雯醫生



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