|
|
立即成為會員
|
優惠
立即成為會員
主頁
>
生活百科
> 減肥不想捱餓?6種食物促進新陳代謝兼飽肚食物推介
減肥不想捱餓?6種食物促進新陳代謝兼飽肚食物推介
編輯: Fion
日期: 2023-03-22
分享此文章
減肥不想捱餓?6種食物促進新陳代謝兼飽肚食物推介
編輯: Fion
日期: 2023-03-22
分享此文章
一年容易又夏天,相信不少女士計劃展開瘦身大作戰,務求以完美身材來迎接夏日。如何有效減肥?有哪些食物可以幫助或加速減肥?不妨從以下的「有助減重的健康食物清單」中汲取靈感啦。
西柚
相信很多人都聽過西柚減肥法,每頓飯前吃半個西柚或每天三次喝一份西柚汁,都是可以幫助減重。日本知名運動和減肥指導師和田清香就曾表示,西柚含促進新陳代謝的「檸檬酸」和具有利尿作用的「鉀」,並排出體內多餘的水分,均幫助消除腫脹。
此外,西柚富含高膳食纖維,令人易有飽肚感,幫助腸道蠕動,改善便秘問題。不得不提,西柚更含維他命C、柚苷素,抗氧化能力強。夏威夷大學於2015年的研究就曾發現,每日飲3次6安士的西柚汁可減少致癌風險。
肉桂
香料「肉桂」對健康有很多益處,包括增強免疫力,提高新陳代謝。研究表明,每天4分之1茶匙的肉桂可以降低血糖、膽固醇和三酸甘油酯的水平。想增加肉桂的攝取量,可以撒於早餐麥皮上,或者將其混合到Latte喝,也是不錯的選擇。
茴香茶
平日在超市已能購買得到的茴香茶,富含鉀、鎂、鈣,以及維他命B和C。在瘦身方面,茴香可帶來雙重好處,分別是控制食慾,以及促進新陳代謝,增加熱量消耗。
藜麥
具有良好的減肥效果,其蛋白質含量相當高,有助人們長時間保持飽腹感。另外,藜麥的GI值(升糖指數)白飯低,有助控制血糖,而每100克藜麥(生)帶7克膳食纖維,但白米的只有0.6克。
牛油果
營養豐富,含有鉀質、維他命C、維他命E、隱黃素和胡蘿蔔素,就連模特兒倪晨曦、藝人岑麗香也曾分享配搭牛油果用餐的相片。牛油果會帶來飽肚感,有助降低食慾,其水溶性纖維有助維持腸道健康,預防便秘。不過,都要吃得適量,因為熱量也非常高,每約100克就含有約160卡路里,若然吸收的熱量多過消耗的熱量,就有可能令多餘的熱量以脂肪形式儲存,意味着體重增加。
嫩菠菜(Baby Spinach)
在主餐前吃低熱量的沙拉可以幫助減輕體重,並確保每日可攝取來自蔬菜的營養。嫩菠菜(Baby Spinach)有助增加飽肚感,好讓進食主餐時不會吃得太多。溫馨提示,不要加入太多調味料,因為它們往往含有很多添加糖,反而較天然的選擇可配搭少量橄欖油和香醋,都是新鮮沙拉的理想佐餐。
Text:Fion
除了上文介紹的幾款蔬果和食品,健康生活易也為大家搜羅了來自
日本、台灣等地的時令蔬果
,美味令餘又健康,是夏日解渴之選!
參考資料:
《Gulf News》11 healthy foods to help you lose weight
Weight loss diet: Eating avocado daily can help burn belly fat fast
白VS紅藜麥 邊種更啱Keep Fit?
閱讀全文
15297次閱讀
卡路里
減肥
減肥飲食
熱量
營養
牛油果
瘦身
維他命C
蔬菜
藜麥
西柚
食物
飲食習慣
延伸閱讀
英超|食中式甜品、飲無酒精雞尾酒熱量較低?營養師教你認清6大高卡宵夜陷阱
粟米不同顏色各具好處 可代替米飯作減肥主食?
減肥零食2023|營養師公開7大低卡零食清單 + 本地日韓健康零食推介
最高瀏覽
最高瀏覽
熱門搜索
編輯精選
新冠指定診所6月更新|醫管局普通科門診預約方法、關愛預約專線及連結 輕症可求診私家醫生名單|手機APP「HA GO」教學登記及使用
素食自助餐/餐廳推介2023 | 14間香港新派素食齋菜必試:Green Common、無肉食、李好純、JAJA、韓式土生花 (持續更新)
消委會推薦食油2023|食油評測50款 近6成含基因致癌物|21款總評達5星滿分名單
新冠疫苗接種中心預約2023|復必泰/科興疫苗第3針/第4針/第5針/二價疫苗 社區中心/醫院/指定診所接種點地址、預約方法等
防脫髮洗頭水 | 消委會5星推介!編輯加推10款防掉髮洗髮水:AVEDA、位元堂、呂、純素有機、咖啡因洗髮水
檢測呈陽性反應/確診怎麼辦?可獲發醫生紙?在家隔離有甚麼要注意?|醫生教6招同住家人如何避免感染
社區檢測中心自費檢測2023|6月更新 政府認可自費核酸檢測服務醫療檢測機構名單/電話/網站
抑鬱症/憂鬱症測試 | 抑鬱症前兆有甚麼?1分鐘自我評估25個症狀:失眠、有自殺念頭、自殘、對生活失去興趣...
智能運動手錶手環推薦2023 | 消委會4星推介!編輯加推7款最新品牌智慧型手表比較 最平HK$319:華為、Samsung、小米、fitbit、Apple Watch、Garmin
白髮突然變多,可以黑回來?中醫拆解白髮原因及改善少年白髮食譜推介
灰甲藥推薦 | 小心灰指甲傳染!6款治療灰指甲外用藥/抗甲癬油劑的功效/方便度/價格比較:羅霉樂(樂指利)、恢甲清、愛甲妥
除疤膏推薦 | 淡化傷口/手術開刀/剖腹生產疤痕 6款好用去疤藥膏/除疤貼比較(消委會教揀選貼士+醫生拆解去疤原理)
手術後飲食 | 預防傷口發炎中醫籲戒口的3類食物+加快傷口癒合的5種營養素
消委會推薦魚油2023|魚油補充劑評測25款 全部樣本檢出有害污染物 14款樣本檢出基因致癌物|4款總評達5星滿分名單
訂購蛋糕2023|父親節蛋糕推薦!30款生酮Keto/低糖/純素/無麩質/健康蛋糕精選(不斷更新)
痔瘡膏 | 5款痔瘡藥膏推薦及成份比較!有效紓緩痔瘡疼痛痕癢 (附痔瘡成因及病徵)
情緒病 | 認識7大常見情緒病的病徵症狀、原因、種類及治療:抑鬱症/焦慮症/驚恐症/強迫症/鬱躁症/社交焦慮症/創傷後情緒病
濕疹根治 | 濕疹可自然好?皮膚專科醫生:治療要用「鐵三角」認識濕疹成因、症狀、位置反映、種類、治療及飲食
中醫飲食宜忌 | 癌症及皮膚患者不宜食用牛肉?醫生:關鍵在於進食的分量及烹調方法
自願醫保計劃懶人包2023|比較6大自願醫保邊間好?如何扣稅?自願醫保計劃vs傳統醫療保險分別
NMN | 9款NMN保健產品推介及比較:抗衰老健康食物怎樣吃?NMN副作用、功效及品牌(附優惠,持續更新)
殘疾人士登記證|白卡申請資格、功能、申請方法及可享福利/津貼一文看清
Panadol=Paracetamol?不要再服用Panadol?醫生深度剖析必理痛/撲熱息痛成分、副作用、功效及正確用法
喉糖推薦 | 消委會測試8款無糖喉糖推介:龍角散、漁夫之寶等|了解喉糖藥物成分:過量攝取苯扎氯銨可致氣喘
通波仔手術原理、過程、時間及術後後遺症 | 手術VS服藥?心臟科醫生拆解冠心病病人延醫迷思 新式支架助血管愈合減復發
痛症治療|調查:7成半人不知藥貼分處方及非處方 處方消炎止痛貼藥效直達患處紓緩痛楚
流感一定處方特敏福?特敏福副作用大可出現抗藥性
慢性痛症2023必看|不再死忍!關節痛、肩頸腰背痛、肌肉痛等成因及症狀|痛症改善方案公開 止痛藥物知多D
高敏感特質|雨僑嘆做高敏媽媽不易做 女兒曾連哭15小時 難以適應新轉變|附醫生分享高敏感人士紓緩情緒貼士
端午節粽2023|健康端午節粽子推薦 純素/低糖/保健養生/滋補等(附營養師飲食建議)
自願醫保VS公司醫保比較 | 後生仔密密轉工 醫療保險如何緊貼個人需要?調查:4成打工仔考慮買自願醫保
通波仔手術 | 冠心病成因、症狀、治療方案資訊整合!術後強化心臟、控制病情這樣做
健康攻防|皮膚科專科陳湧醫生分享疣的成因、種類、治療及護理貼士:泳池邊、健身室最易中招?
血糖保健品比較|血糖正常值是多少?血糖高潛在風險!6款熱門穩定血糖、維持血糖健康保健品|降血糖食物怎樣吃?羽衣甘藍、蘆薈等
肝臟健康保健品|了解肝臟功能、護肝成分及服用須知、護肝健肝產品比較|肝不好或會出現疲倦、食慾下降等警號!
泌尿科疾病 | 尿頻/夜尿/血尿、腰痛、失禁是症狀!認識3種男性泌尿系統常見疾病的診斷、治療及預防:前列腺(攝護腺)肥大/增生、膀胱過度活躍症、尿路結石/腎結石
旅遊保險2023|旅遊保險邊間好?包含新冠病毒保障?旅遊保險比較:計劃方案、保障範圍等
身體檢查推介2023 | 身體檢查邊間好?15間體檢中心/私家醫院身體檢查套餐及body check價錢比較
男士身體檢查計劃2023| 男性常見隱患有哪些?8個男士健康檢查計劃推介 (附體檢優惠連結)
自願醫保扣稅攻略|扣稅多vs保費低點樣揀?比較5間保險公司自願醫保計劃教你精明投保、慳得最多
網上買保險|實測討論區高評分網上平台投保自願醫保過程 調查:逾8成受訪者經中介或代理人買保險有不愉快經歷
女性健康 | 婦科檢查邊間好?一文了解必須檢查項目、適合年齡、檢查次數、費用比較
HPV疫苗接種 | 認識HPV的感染成因、子宮頸癌的預防方法及比較6間體檢中心的疫苗價格
生蛇疫苗接種 | 認識帶狀疱疹病毒的感染成因、生蛇的預防方法及比較4間體檢中心的疫苗價格
消委會推薦滴雞精/雞精/熬雞精/素滴雞精2023|評測15款 1款含致癌物黃曲霉毒素|9款總評達5星滿分名單 屈臣氏 Watslife、台灣老協珍有上榜!
網上投保|專訪3個投保個案 比較網上保險平台VS傳統保險經紀如何選
鬼剃頭原因|壓力引致免疫系統失調致脫髮 新式JAK抑制劑療效顯著 副作用較少
濕疹根治 | 濕疹可自然好?皮膚專科醫生:治療要用「鐵三角」認識濕疹成因、症狀、位置反映、種類、治療及飲食
食物跌落地3秒執番可照食?食安中心拆解2大迷思
突發性失聰=耳中風?醫生:耳聾之前或出現傷風感冒症狀
至齊全身體檢查懶人包|基本、全身、婦科、男士體檢項目及費用比較 | BB疫苗及打針時間表
濕疹原因|為何入夜後特別癢?皮膚科醫生拆解4大成因 分享紓緩助眠貼士
益生菌推薦|研究:益生菌可降濕疹風險!益生菌邊隻好?10大品牌比較:日本森下仁丹(姜濤代言Bifina Si)、Fine Japan、Life Space、LACTO-FIT、Blackmores (附益生菌VS益生元功效及好處、益生菌食物建議)
消委會測試牛奶|「子母」奶鈣含量最高|特選3.6 vs 特選3.7日本牛奶分別?(附5星高評分推介)
了解鬼剃頭(斑禿)和濕疹的新式治療方法 皮膚科醫生:自身免疫系統失調與壓力/情緒息息相關
父親節食譜合集|10款簡單營養家常菜食譜:勝瓜木耳炒豬肉、合掌瓜蜜棗豬腱湯等 親自下廚孝敬爸爸!
消委會身體檢查推介錦囊|拆解迷思:檢查項目愈多愈好?自行解讀驗身報告可行?
白內障手術2023|常見5大人工晶體種類、功效及好處一文睇清【附12間香港私家醫院醫療收費比較】
消委會床褥推介2023|消委會建議必考慮3大因素 歐洲多國消委會選這款為測試冠軍
消委會.枸杞/杞子測試|27款全部含重金屬 Hart檢出7種除害劑|5款總評4.5星以上名單
通波仔手術 | 冠心病成因、症狀、治療方案資訊整合!術後強化心臟、控制病情這樣做
慢性痛症2023必看|不再死忍!關節痛、肩頸腰背痛、肌肉痛等成因及症狀|痛症改善方案公開 止痛藥物知多D
Panadol=Paracetamol?不要再服用Panadol?醫生深度剖析必理痛/撲熱息痛成分、副作用、功效及正確用法
清肝明目食譜|中醫推介14種明目食物+2款養肝護眼湯水茶飲
提升免疫力|流感來襲!營養學家教你5招增強孩子保護力
咽炎怎麼辦?中醫拆解急性vs慢性咽喉炎症狀 推介2款紓緩咽炎食療
流感一定處方特敏福?特敏福副作用大可出現抗藥性
身體檢查揭隱疾|【壽而康】系列二:被輕視了的「正常」檢查結果
感冒和流感如何分辨?中醫推介預防感冒方法及2款養生食譜
女性經期飲食禁忌|愛吃生冷食物可致經痛?羅漢果茶經期能喝嗎?中醫拆解經期感染新冠飲食注意事項
流感怎麼辦|甲型流感及乙型流感病徵不同?併發症可致死?醫生拆解流感症狀、治療及預防方法
保健品懶人包|NMN、益生菌、維他命B雜、魚油等服食方法公開|保健品品牌推薦|中西醫拆解保健食品FAQ
抗流感營養食療|營養師分享必吃4種營養素+1日抗流感營養餐
脂肪肝原因 | 果糖是脂肪肝元兇?公元 1 世紀廚師已利用無花果餵鵝來製作鵝肝 (=脂肪肝)
帶氧運動不是隨便做!了解帶氧運動定義 + 正確流程 8大好處增強心肺功能 減低心臟病風險
骨折急救|研究:放狗受傷手指骨折排首位 骨科醫生拆解手指骨折症狀及治療
兒童早熟|小朋友雞蛋食得多性早熟?醫生拆解兒童發育過早VS正常發育
蟹足腫、增生性疤痕會否自行消除?皮膚科醫生詳解蟹足腫成因及治療方法
脊骨錯位 | 為什麼沒有痛症時也要看脊醫?脊醫:自律神經受壓長遠或引發心血管疾病、營養吸收、免疫系統或過敏疾病
陰道鬆弛怎麼辦 | 生完BB一定會陰道鬆弛?醫生拆解順產和開刀對陰道的影響(有片)
多齒症|多生齒要如何處理?醫生拆解多生齒原因、自我檢查、高危人士及治療方法
大腸癌 | 治療新發展 減少癌症微細擴散風險
新冠湯水推介 | 新冠後遺症:腦霧、疲倦、氣喘、專注力及記憶力變差、心悸…如何預防及治療長新冠?中醫師給新冠康復者的生活提示及3款食療湯水推介
容易流汗|天氣熱汗多,中醫話你知係咪正常?
鎖定全球
健康資訊
醫學專家
專欄分享
健康餐單
食療建議
會員專享
獨家優惠
記住用戶名
忘記密碼
登入
登記成為會員
讓我想想
男
女
下一步
已是會員?請登入
出生年份
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
2002
2001
2000
1999
1998
1997
1996
1995
1994
1993
1992
1991
1990
1989
1988
1987
1986
1985
1984
1983
1982
1981
1980
1979
1978
1977
1976
1975
1974
1973
1972
1971
1970
1969
1968
1967
1966
1965
1964
1963
1962
1961
1960
1959
1958
1957
1956
1955
1954
1953
1952
1951
1950
1949
1948
1947
1946
1945
1944
1943
1942
1941
1940
1939
1938
1937
1936
1935
1934
1933
1932
1931
1930
1929
1928
1927
1926
1925
1924
1923
1922
1921
1920
1919
1918
1917
1916
1915
1914
1913
1912
1911
1910
1909
1908
1907
1906
1905
1904
1903
1902
1901
1900
未婚
已婚
我同意登記成為「生活易」的會員,並已閱讀及接受「生活易」的《
私隱政策
》及《
使用條款
》。
我願意接收由「生活易」發送之相關通訊,包括優惠、折扣及推廣資訊。
提交
上一步
請檢查你的電郵信箱及輸入驗證碼
確認
重發驗證碼
成功加入生活易會員!
返回
新冠肺炎
新冠肺炎
新冠懶人包
醫學新知
生活百科
生活百科
女士專區
防癌有法
懷孕育兒
醫保教室
情緒健康
運動食療
運動食療
好煮意食譜
自我測試
自我測試
抗炎系列
生理健康
心理健康
兩性關係
專家解碼
專家解碼
人物專訪
TV
專題
自訂資訊
自訂資訊
我的資訊
健康網購
廣告合作
ESD
life
新婚
Anniversary
家庭
健康網購