
Fion
編輯
2020-11-21 12:58:26
新冠肺炎疫情反覆,全港幼稚園及幼兒中心,以及小一至小三停課。持之以恆定期抽空做適量運動,可以有效促進健康,提升抵抗力。不過,最近不少人都會盡量留在家中,變相也少了去做運動,活動量大減導致容易變胖。其實有不少運動在室內仍可進行,想了解實用的居家運動貼士?healthyD小編找來專家為大家分享。
這些建議的運動由「跑動」、「跳躍」和「投擲」等多元運動元素組成的挑戰,有助強化心肺功能。例如「跟住毛巾走」挑戰可以訓練小朋友的跳躍和反應,有助增強小朋友的新陳代謝;「Over the Milk Box」和「渾身運球」挑戰均可增強小朋友的心肺功能及協調能力。最後,「Balloon MOVE」挑戰可以訓練小朋友的眼、手和腳的協調能力,他們更可以學習與人合作、提升溝通能力和專注力等。
幼兒至小學階段是學習協調能力的黃金時間,重複這些運動挑戰,可鍛鍊肌肉及將記憶輸入大腦,有助應用於日常生活上。