在疫情下，有很多人減少外出做運動，再加上在家中不停地吃，體重因此而增加了不少。其實，在家做運動不一定需要專業健身器材，就地取材如毛巾，也可以輔助做一些簡單運動。
近期網上瘋傳由日本醫生Toshiki Fukutsudzi設計的「毛巾運動」來幫助身體塑形，就連英國《每日郵報》也有介紹。該方法聲稱只需要配合毛巾來做運動，每天只需要15分鐘，就有助減腰圍及改善姿勢等。他指，原來很多人的腹部附近都有多餘脂肪，實際上可能是骨盆錯位所導致，只要通過矯正姿勢和骨盆位置，便有望減少腰圍，日本節目《中居正広の金曜日のスマたちへ》就曾實測，做了5分鐘「毛巾操」，腰圍立刻減少7厘米。
2. 坐在平坦且堅硬的地板上，若有瑜伽墊效果更好。把毛巾置於腰背底下，慢慢躺下，感覺毛巾與肚臍平行
3. 將雙腳伸直，兩腳之間相距約10厘米，雙腳的腳趾公要碰在一起。
4. 將手臂伸過頭頂，手掌朝下貼地板，雙手尾指碰再一起，這時候身體會呈現拱形的狀態，記得確保姿勢正確。
5. 眼睛直視上方，保持該姿勢5分鐘。
6. 然後把身體側向一邊再用手肘慢慢撐起上半身，再慢慢站起來，切記不要太急。
延伸閱讀
