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雙11優惠｜網購成癮是一種病？脫離過度消費的3個方法

編輯: 編輯部

日期: 2022-11-10

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雙11優惠｜網購成癮是一種病？脫離過度消費的3個方法

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有大型網購平台發起「雙11」、「雙12」等促銷優惠購物節，不少人趁減價瘋狂購物，但這些東西是否非買不可？若不想過度消費，在付錢前，我們先學會如何控制購買的慾望。

購物成癮就在身旁！

「購物成癮」這個詞語聽起來或許有點遙遠，但《To Buy or Not to Buy》的作者April Benson博士指出，當一個人花費大量時間、精力和金錢去購買東西，甚至只是考慮購買，令其生活嚴重受影響，便是購物成癮。

瘋狂購物除了花費金錢，也會帶來情緒影響，例如會感到內疚、羞恥或焦慮。Benson博士表示，購物成癮會令自己和朋友或家人產生摩擦。瘋狂購物甚至會影響工作，例如是因整天上網購物而非辦公事，最後被解僱。

個案分享：每天購物3次

Benson博士曾遇過一位名叫Amanda的女士，其職業為警察。她每天在網購平台eBay上購物3次，房子裡滿是衣服、書籍和雜誌。Amanda指，她會為購物此事跟丈夫撒謊。

然而，儘管購物成癮或導致心理疾病，但此病很少被認真看待。Benson博士補充，因為很多人沒有意識到如何會成癮，故此更容易陷入上癮之中。「隨著上網購物愈來愈容易，成癮情況變得更普遍。」

瘋狂購物目的：填補生活空洞

像對酒精、吸煙或賭博上癮般，購物成癮者喜歡以購物來獲得良好感受，Benson博士指：「購物刺激了大腦中感覺良好的化學物質。購買東西或者是一種『避免機制』，用作延遲生活中某些事的發生，例如辭掉工作或離開配偶。」

以Amanda為例，她開始在eBay上購物，是因為逃避壓力和紓解工作的沈悶，也掩蓋了她與丈夫建立更密切關係的渴望。「購物上癮者認為獲取物質是成功的指標和幸福之路。」但實際上，購物帶來的或只有相反效果。

沒有安全感也是導致購物成癮的其中一個原因，貝勒大學市場營銷學教授John A. Roberts說：「人們試圖填補生活其他的空洞，例如是對人際關係或工作的不滿足，如果配偶沒有讓你感到被愛，又或職業生涯沒有給了你重要的感覺，你可能會轉向別的東西，例如網購。」

你有沒有購物成癮？問問自己幾個問題

大家可測試自己有沒有購物成癮的傾向。

首先，購物會會導致生活中的衝突：信用卡公司是否追討債務？購物是與身邊人爭吵的來源嗎？你有向朋友借錢嗎？工作進度是否落後，因為購物佔據大部分的時間？

其次，問問自己是否對購買感到無能為力：是自己掌控，或者購買習慣已能控制您？

第三，你應該考慮購物在多大程度消耗了你的生活。你的情緒反應亦是另一個因素：在網上或現實找到值得購買的物品時，如果為你帶來強烈的快感，這是一個警號。

解決成癮：1. 寫日記

要解決購物成癮，最有效的是首先確定最初購物的原因及方式。Roberts教授建議，可以嘗試寫日記，了解為何會開始購物。或許在伴侶工作至夜深的時候，以購物排解寂寞；又或在與孩子爭吵後，用購物發洩怒火。

解決成癮：2. 隨身攜帶提醒卡

一旦確定造成購物的原因，可隨身攜帶「停止購物提醒卡」，當中列出6個問題：

為什麼我在這裡？
我的感覺怎麼樣？
我需要這件物品嗎？
如果我不馬上購買，再等待一下，會怎樣呢？
購買後有何代價？
我會把它放在哪裡？

購買之前問自己以上的問題，在衝動購買和真正購買之間，製造緩衝時間。

解決成癮：3. 計算購買物品的支出

仔細研究購物支出也是有效的方法。 Benson博士建議，記下購買的所有物品，並根據需要對每件物品進行評分。計算一下，如果你只購買真正需要的物品，你會節省多少錢。最後，寫下你的目標，以及透過現時的生活方式，是否可以實現目標。

資料來源：《Time Magazine》

Text_Zoe

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