健康心臟2日餐單
維持心臟健康的飲食計劃，目標在於減少攝取長遠來說會導致心臟併發疾病的食物。下定決心要奉行健心飲食的朋友都知道自己必須少吃煙肉、漢堡包、意大利薄餅……換言之，你必須放棄許多美味的食物，一開始的時候，的確會比較辛苦。
若想擁有健康的心臟，就必須減少攝入膽固醇。膽固醇的主要來源是我們所吃的食物。然而，我們的身體本來就懂得自行製造日常所需的膽固醇，因此你根本不需要從食物中額外攝取。
想降低體內的膽固醇水平，你必須調節自己的飲食習慣。尤其重要的是限量進食紅肉。你該從家禽和魚等肉類吸收蛋白質，如果你要吃蛋，可嘗試儘量只吃蛋白，遠離油炸等肥膩的製法，烹調方法該以煮和焗為佳。
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| 早餐 | 早點 | 午餐 | 下午茶 | 晚餐 | |
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| 第1日 |
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| 1把南瓜籽 |
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| 早餐 | 早點 | 午餐 | 下午茶 | 晚餐 | |
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| 第2日 |
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注：所有餐單/食譜僅屬建議及只供參考，網友宜留意自己會否對某些食物過敏或有其他不良反應。由於每人的體質不同，網友如對餐單/食譜有任何懷疑，宜及早咨詢營養師或醫生意見。
