戒掉跑步5大致肥壞習慣
壞習慣｜#1 空肚跑步
營養師黃榮俊表示，若空肚時間超過4小時或以上再去做運動，就是致肥壞習慣！空肚時身體的能量儲備不足，而且血糖低，不但容易疲倦，更會影響運動的時間和質量；例如平時可跑1小時，空肚則只可跑30分鐘。跑步的速度也有可能下降，未必能達到一定的運動心跳率，影響消脂效果；尤其習慣早上跑步的人士，身體已捱餓超過10小時，能量儲備不足的情況更甚。
此外，消耗過多能量會更肚餓，令胃液分泌增多，腸胃更吸收，因而造成反效果，不能成功減肥反致胖。尤其夜跑一族，跑完才吃晚飯，然後不久又睡覺，沒有時間去消耗晚餐所攝取的熱量。
可是，跑步前也不應吃太飽，以免血液集中於胃部進行消化，同樣影響運動表現。建議可於跑步前1小時進食適量容易消化的食物，並以碳水化合物為主，提供足夠的能量。
