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給爸爸的9份減壓禮物

sandracheung
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2012-06-15 09:00:47

「男人要有膊頭、有腰骨!」幾乎每位男士都被這些固有的價值觀影響,無論天大的事也要堅強不流淚,於是習慣將所有事獨自扛在身上,卻徒添壓力,隨時屈出病來!

撰文:新生精神康復會

尤其是一眾爸爸、將為人父的男士們,常默默為孩子、家庭的未來懊惱……其實子女、伴侶也可助你減壓,提升精神健康,自然可以成就健壯體魄,繼續打拼。父親節快到,不妨拋下煩惱、壓力,好好享受兒女和伴侶為你帶來的溫暖快樂吧!

壓力從何來?
要拋下煩惱、壓力,首先要知道為甚麼會有壓力。隨著社會的轉變,現代男士要面對的壓力有增無減,主要的壓力源有以下幾方面:

1. 工作壓力:工作量大、工作角色模糊、同事之間或不同老闆的期望不同,以及照顧家庭與工作時間的衝突所造成的壓力,都是男士最大的壓力源。

2. 家庭壓力:丈夫忙於生計,很容易會忽略與妻子維繫感情的重要性,導致婚姻生活不愉快。此外,妻子的成就與期盼高於丈夫,也會對他們造成壓力。

3. 親子關係的壓力:很多父親覺得子女不太理睬他,令他們無法獲得親子互動的滿足感。

4. 整體家庭發展的壓力:對男士而言,為家人計劃未來的生活是一項重大的考驗。

男士們受制於傳統社會的枷鎖,往往「打落門牙和血吞」,不願表達心中的不快或苦悶,以致危害自己的精神健康。據2002年香港衞生署的報告指出,男性不但平均壽命比女性短六年,精神健康亦較女性差。而且,男士大多較諱疾忌醫,至病情嚴重時才會正視問題。

保持精神健康9大法
有壓力,要解決!無論男女,在長期的精神壓力下,一旦情緒失控,可能會對自己、家人和周遭的人造成不同程度的傷害。究竟該如何保持精神健康呢?以下提供9個方法讓大家參考。

1. 學習情緒管理(EQ)。
2. 向伴侶或朋友傾訴心事。
3. 聽音樂、做運動;尤其是適量的運動,不僅有助保持身體健康,對心理的調息也很有效。

4. 抽空鬆弛一下,做自己喜歡的事情。
5. 保持正常及均衡飲食。
6. 避免抽煙、飲酒及濫用藥物。

7. 感到有沉重壓力時,盡量保持平常心。
8. 透過休息、瑜伽或按摩,舒緩緊張的生活節奏。
9. 著手化解壓力,例如鍛煉自信、調配工作先後次序,妥善編排時間。

為了自己及所愛的人,各位男士記得好好照顧自己的精神健康!

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