營養師火鍋料熱量大公開!

天氣轉涼,最啱約朋友打邊爐。早幾日幫隻產品寫火鍋食物熱量表,雖然無咩食物係超肥超肥(一片薄肥牛都只係約50kcal,聽落唔算好嚇人),但原來打邊爐每樣食啲,唔覺唔覺,就好易超標。究竟邊種食材比較健康啲呢?今日就話您知!
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天氣轉涼,最啱約朋友打邊爐。早幾日幫隻產品寫火鍋食物熱量表,雖然無咩食物係超肥超肥(一片薄肥牛都只係約50kcal,聽落唔算好嚇人),但原來打邊爐每樣食啲,唔覺唔覺,就好易超標。究竟邊種食材比較健康啲呢?今日就話您知!
火鍋食物 | 卡路里 | 需要運動量 |
響鈴(2件) | 170卡路里 | 游水26分鐘 |
芝士腸(3條) | 178卡路里 | 游水28分鐘 |
即食麵(半碗) | 236卡路里 | 游水37分鐘 |
午餐肉(3片) | 315卡路里 | 游水50分鐘 |
肥牛(8片) | 390卡路里 | 游水60分鐘 |
如果一餐火鍋食齊以上食物 (未計蔬菜和飲料),就已經要游水3.35小時先能夠消耗!
除咗要留意食物熱量,仲有其他因素影響熱量吸收,以下提供五個火鍋小貼士,有助減低脂肪攝取:
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