想控制體重，其中一種方法就是控制食物及飲品份量。因為食得太多又怕吸收太多，增加熱量攝取。食得太少又怕營養不足，減慢代謝。所以平日以均衡飲食主，不要暴飲暴食，或自行節食又或亂跟坊間減肥方法就是基本飲食的其中一些基礎。
而在日常生活中，我們可以從基本簡單事做起：1. 凡事都不要眼闊肚窄，要量力而為2. 每次勿進食過飽，7成飽為理想
3. 不要捱肚餓。由於太肚餓關係，叫餐時會傾向叫多一點，又或份量會大一點。因此，在過份肚餓情況下進食，便很容易攝取過量。4. 當食物或飲品有大，中及細份選擇時，可由細份考慮為先
5. 除了從大，中及細份看之外，最好還要瞭解其容量多少。因為不同地方或餐館的大，中及細份的容量都可以不同。例如：有機會A餐館的細份飲品等於B餐館的中份飲品等。所以如果沒瞭解清楚，便會無意中攝取多了份量呢！以上建議不只適合控制體重人士，對注重健康的大家都好有用哦！
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