2. 餐後散步俗語說: 「飯後百步走，能活九十九」。飯後散步或做點家務，至少也要站着，避免敞下或坐下來，持續四十五分鐘以上，此舉能促進腸胃蠕動，幫助消化，減少脹氣。
3. 加高睡枕將睡枕加高二十厘米左右，使肩部略高於胸腹，主要針對有胃酸返流食道的患者，可防止身體敞平後，胃容物逆流。同時作腹式呼吸，可強化食道與胃之間的賁門括約肌，改善胃返流毛病
4. 定時定量進食定時定量進食是非常重要，胃部方可習慣定時分泌胃酸，消化便更有效率。定量進食一般指進食七八分飽，避免脾胃過度負擔，寧可餐與餐吃些小點。
5. 要揀飲擇食雖然沒有正式統計，但大多數胃腸病患者均有不良飲食習慣，例如常冷飲生食、高鹽高脂或嗜烈酒或吸煙等。持續這些習慣，令脾胃直接受損，隨著年紀漸長，患脾胃病係在所難免。除此本有胃疾的人，豆類、椰菜、碳酸飲料、果仁類、煎炸物不應多吃，避免令胃腸產生過多氣體。
6. 情緒管理我在早前亦提及，胃腸疾病跟自律神經失調有莫大關係，長期壓力更直接干涉到自律神經正常的運作。所以維持良好心情，管控好情緒很重要，其中多作帶氧運動、郊外活動，多曬太陽或冥想、打坐、練習氣功等，對調節自律神經均有幫助。
延伸閱讀：
延伸閱讀
