健身增肌運動 | 自重訓練與負重訓練（Bodyweight vs Weight training）的分別和好處
什麼是自重訓練？
自重訓練是一種不添加任何額外重量、利用地心吸力作阻力的訓練。自重訓練具有許多舉重沒有的獨特好處。
除了建立心血管健康和鍛煉肌肉外，自重訓練還可以發展身體協調能力並保持關節健康。它其中一個最重要的作用是幫助發展身體協調能力。跑步、爬行、跳躍、單腳平衡、掌上壓和引體上升等活動，對於保持長期健康和運動能力至關重要，並都可以從基礎水平發展到更高階的水平。
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